Ingredientes avanzados de Yohimbe Plus, revisiones y efectos negativos

yohimbe plusAdvanced Yohimbe Plus Maximum Performance es un suplemento herbal elaborado por Irwin Naturals. El suplemento contiene un extracto estandarizado de corteza de yohimbe, junto con hierbas que incluyen Panax Ginseng, Damiana, Eleuthero (Ginseng siberiano) y Ashwaganda.

Yohimbe es una medicina tradicional de las regiones tropicales de África occidental. La corteza del árbol de yohimbe de hoja perenne se usa como potenciador sexual, suplemento energético y tónico general en países que incluyen Nigeria, Gabón, Congo y Camerún.

En el oeste, la yohimbina solía prescribirse una vez para la disfunción eréctil. También se utilizó en prácticas veterinarias para revertir la sedación en ciervos y caninos.

Yohimbe Plus es uno de varios suplementos de yohimbina que ahora están disponibles sin receta en los EE. UU. Si bien puede comprar este suplemento sin receta médica, es importante consultar con un médico para asegurarse de que sea seguro usarlo antes de comprar Yohimbe Plus .

Yohimbina

Yohimbina

Suplemento herbario

Pérdida de pesoPérdida de peso
EnergíaEnergía
LibidoLibido


Cómo funciona:

  • Ayuda a promover la pérdida de grasa.
  • Aumenta la energía y suprime el apetito
  • Promueve el deseo sexual y el rendimiento

Dosis:

Entre 5-50 mg por día

La seguridad:

Posiblemente clasificado como inseguro


Irwin Naturals Advanced Yohimbe Plus se toma para la mejora sexual, la energía, el rendimiento atlético, la quema de grasa y la pérdida de peso.

No debe confundirse con productos de otros fabricantes, como Super DHEA Yohimbe Plus.

Irwin Naturals Yohimbe Plus tiene 73 reseñas en Amazon, el 54% de las cuales son reseñas de cinco estrellas. Las revisiones positivas señalaron que el suplemento fue efectivo para ellos tanto para la mejora sexual como para los niveles de energía.

Las revisiones negativas señalan que este suplemento puede causar efectos secundarios no deseados, como aumento de la presión arterial, náuseas, sobreestimulación, agitación y mareos.

¿Cómo funciona Yohimbe Plus?

Yohimbe Plus contiene 6 mg de alcaloides de yohimbina por cápsula. La yohimbina actúa en el cuerpo como estimulante, provocando un aumento en la liberación de norepinefrina y epinefrina.

Es un antagonista de los receptores adrenérgicos alfa-2. Esto significa que bloquea estos receptores para que no sean activados por la norepinefrina, lo que interrumpe efectivamente un circuito de retroalimentación normal que el cuerpo usa para evitar que se libere demasiada norepinefrina en la sangre.

Al inhibir esta vía reguladora normal, se puede lograr una mayor activación del sistema nervioso. Esto puede aumentar los niveles de energía, aumentar la circulación en todo el cuerpo e inhibir el almacenamiento de grasa en ciertas partes del cuerpo.

Se han documentado varios efectos fisiológicos del uso de suplementos de yohimbina oral en estudios de investigación. La investigación muestra que es eficaz para mejorar el rendimiento sexual y los resultados de la pérdida de grasa.

En estudios clínicos sobre la yohimbina, el ingrediente activo principal de Yohimbe Plus, el 30% de los sujetos que tomaron este compuesto para la disfunción eréctil pudieron lograr una erección.

El efecto de la yohimbina sobre el rendimiento deportivo y la composición corporal también se examinó en un estudio realizado en 20 jugadores de fútbol de alto nivel. Los jugadores tomaron cada uno 20 mg de yohimbina, divididos en dos dosis, durante un período de 21 días.

Si bien los participantes no experimentaron una mejora en el rendimiento o ganancias o pérdidas en la masa muscular, sí vieron una pérdida apreciable en la composición de la grasa corporal.

Ingredientes de Yohimbe Plus

opiniones de yohimbe plusYohimbe Plus contiene 300 mg de extracto de yohimbe, estandarizado para contener un 2% de alcaloides totales. Además, contiene:

Según el fabricante, los adultos deben tomar de una a tres geles blandas Yohimbe Plus por día divididas en dos o más dosis.

Cuando tome Yohimbe Plus para una mejora sexual inmediata o efectos del ejercicio, tómelo una hora antes de la actividad.

El fabricante advierte contra tomar más de tres píldoras en un período de 24 horas. También dicen que las personas pueden beneficiarse de una dosis más pequeña y deben probar dosis pequeñas antes de intentar tomar una dosis mayor.

Dosis seguras de yohimbina

Yohimbe Plus proporciona 6 mg de yohimbina por porción. En esta dosis, la mayoría de las personas tolera bien la yohimbina, pero en algunas puede causar efectos secundarios.

No existe una dosis óptima establecida de yohimbina. En otros estudios, se usó en una variedad de dosis, según los efectos deseados.

En el estudio de rendimiento atlético y composición corporal, los participantes tomaron 20 mg de yohimbina por día, divididos en dos dosis.

En un estudio sobre los efectos de la yohimbina sobre la ansiedad, los participantes tomaron 10 mg de yohimbina una vez a la semana 45 minutos antes de iniciar la terapia de exposición.

En un estudio sobre el condicionamiento del miedo, los participantes tomaron 20 mg de yohimbina 30 minutos antes de la terapia.

Para quemar grasa, se recomienda tomar 0,2 mg de yohimbina por cada kilogramo de peso corporal.

Advanced Yohimbe Plus puede ser eficaz para la función eréctil y la salud sexual, pero no es seguro para todos.

La yohimbe, particularmente cuando se toma en dosis altas, se asocia con una serie de efectos secundarios y efectos adversos.

Los revisores de Amazon informaron efectos que incluyen náuseas, inquietud, palpitaciones del corazón, sudoración y nerviosismo.

Los efectos secundarios informados por Memorial Sloan Kettering incluyen presión arterial alta, mareos, latidos cardíacos rápidos o irregulares, insomnio, náuseas, problemas urinarios, problemas psiquiátricos, ansiedad y diarrea.

Además, se han informado varios casos de efectos adversos graves. Un estudio de eventos adversos de medicamentos en California de 2000 a 2006 reveló 238 eventos adversos relacionados con la yohimbina.

Más del 98% involucró suplementos de hierbas en lugar de yohimbina recetada. La exposición a la yohimbina tenía más probabilidades que el promedio de resultar en tratamiento médico.

Peligros de los suplementos de yohimbe

Yohimbe Plus puede ser peligroso para algunas personas. Cualquier persona con una condición médica preexistente o que use medicamentos recetados debe consultar con un médico antes de comprar este suplemento.

Se han informado efectos adversos graves cuando se toman suplementos de yohimbina y yohimbina en dosis excesivas. Se han atribuido dos muertes a sobredosis de yohimbina.

Un hombre de 42 años que tomaba yohimbina para la impotencia fue hospitalizado por síntomas que incluían erupciones cutáneas, síntomas parecidos al lupus e insuficiencia renal.

Los síntomas se atribuyeron a su uso de suplementos de yohimbina, ya que no estaban presentes antes de que comenzara a tomar este suplemento. Fue puesto en libertad después de dos semanas, pero readmitido más tarde debido a otros problemas de salud.

Un fisicoculturista de 39 años experimentó neurotoxicidad aguda después de tomar yohimbina. Los síntomas incluyeron malestar, vómitos, pérdida del conocimiento y una serie de convulsiones. Sus síntomas remitieron 12 horas después del tratamiento.

Un hombre de 42 años sufrió una erección prolongada y muy dolorosa que debió corregirse mediante cirugía.

Según el sitio web de Irwin Naturals, Yohimbe Plus contiene una sustancia química conocida en el estado de California como causante de defectos de nacimiento y otros daños reproductivos.

Dónde comprar Yohimbe Plus

La base de datos de medicamentos naturales clasifica a Yohimbe como posiblemente inseguro, pero señala que se ha utilizado de forma segura durante hasta 10 semanas bajo la supervisión de un médico.

Si decide comprar Yohimbe Plus, asegúrese de que su médico lo autorice para usar este suplemento antes de comenzar a tomarlo.

Yohimbe Plus está disponible para su compra en el sitio web de Irwin Naturals. También se puede comprar en varios minoristas en línea que incluyen Jet.com, Vitamin Shoppe, Amazon y varios minoristas de culturismo.

El suplemento también está disponible en las farmacias tradicionales y en las tiendas naturistas de los Estados Unidos. Yohimbe Plus no se puede comprar en el Reino Unido, Europa, Canadá o Australia debido a regulaciones complementarias.

Suplementos mejor valorados

  1. http://www.irwinnaturals.com/products/mens-formulas/yohimbe-plus/
  2. Yohimbe Plus – Irwin Naturals
  3. Opinión científica sobre la evaluación de la seguridad en el uso de Yohimbe
  4. Acerca de la yohimbina – Memorial Sloan Kettering Cancer Center

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Artículo actualizado por última vez en: 12 de marzo de 2018 por Nootriment

¿El yohimbe funciona como afrodisíaco o para adelgazar?

¿Funciona Yohimbe?¿El yohimbe realmente funciona para la pérdida de peso, el culturismo y el rendimiento sexual? El uso de yohimbe ha sido validado para la disfunción eréctil, la libido y la pérdida de grasa, pero los resultados son mixtos para el culturismo.

La corteza del árbol de yohimbe ha sido reconocida durante mucho tiempo por sus propiedades medicinales. Contiene el alcaloide activo yohimbina, que se ha utilizado para varios propósitos, que van desde el tratamiento de fobias hasta la disfunción sexual causada por los ISRS.

La yohimbina tiene un efecto estimulante en el cuerpo, aumentando el metabolismo de las grasas y aumentando los niveles de norepinefrina en la sangre. También dilata los vasos sanguíneos y aumenta la presión arterial en los genitales, lo que puede tener un efecto proerectil.

Sin embargo, debido a la forma en que funciona yohimbe, no es seguro para todos. Los efectos secundarios asociados con este suplemento incluyen malestar abdominal, sobreestimulación, irritabilidad, ansiedad y efectos cardiovasculares adversos más graves.

Yohimbina

Yohimbina

Suplemento herbario

Pérdida de pesoPérdida de peso
EnergíaEnergía
LibidoLibido


Cómo funciona:

  • Ayuda a promover la pérdida de grasa.
  • Aumenta la energía y suprime el apetito
  • Promueve el deseo sexual y el rendimiento

Dosis:

Entre 5-50 mg por día

La seguridad:

Posiblemente clasificado como inseguro


¿Cómo funciona Yohimbe?

La yohimbina constituye aproximadamente del 10 al 15 por ciento de todos los alcaloides indol en el extracto de corteza de yohimbe. Es el ingrediente activo principal de los suplementos de yohimbe.

Este alcaloide actúa como un antagonista de los receptores adrenérgicos alfa-2 presinápticos. La yohimbina provoca una mayor actividad en los adrenoceptores presinápticos, lo que potencia muchas de sus acciones.

Esto significa que tomar yohimbina bloquea los receptores en las células del cuerpo que regulan el nivel de neurotransmisores estimulantes liberados en el cuerpo.

Normalmente, estos receptores responden a niveles más altos de norepinefrina detectados al disminuir su velocidad de liberación. Sin embargo, cuando se inhiben los adrenorreceptores alfa-2, este circuito de retroalimentación normal se interrumpe, lo que hace que se libere más noradrenalina.

Actúa sobre los muchos alfa-adrenoceptores ubicados en los sistemas nerviosos central y periférico del cuerpo, produciendo una variedad de efectos psíquicos y autónomos.

Algunas de las formas en que funciona el extracto de yohimbe pueden resultar en una mayor pérdida de grasa, mayor energía mental y concentración, mejor desempeño y deseo sexual, así como una mayor circulación en todo el cuerpo.

¿Cómo actúa Yohimbe para bajar de peso?

La yohimbe se usa comúnmente como un suplemento quemagrasas. Los estudios han demostrado que la yohimbina es capaz de inducir la movilización de lípidos en personas obesas.

Esta movilización de lípidos puede conducir a la pérdida de peso, especialmente cuando se combina con ejercicio y cambios en la dieta.

Otros estudios han demostrado que el consumo de yohimbina conduce a una reducción de la masa grasa entre las personas obesas y delgadas.

En un estudio, se encontró que la yohimbina reduce los porcentajes de grasa corporal cuando se administra a jugadores de fútbol de competición. Los individuos del grupo de tratamiento recibieron 10 mg de yohimbina dos veces al día durante 21 días.

Al final de la prueba, el grupo que recibió el suplemento experimentó una disminución promedio en la grasa corporal del 9,3% al 7,1%. Los que recibieron un placebo no experimentaron un cambio significativo en la composición de la grasa corporal.

Yohimbe también actúa para suprimir el apetito y aumentar los niveles de energía física. Ambos efectos también podrían respaldar los resultados de la pérdida de peso. Sin embargo, debido a los posibles efectos secundarios, no es apropiado para todos.

¿Funciona Yohimbe para la disfunción eréctil?

¿Yohimbe realmente funciona?La disfunción eréctil, o DE, es una condición caracterizada por la incapacidad para lograr o mantener la erección.

La yohimbe se ha utilizado durante mucho tiempo con el fin de mejorar los síntomas de esta afección. Como resultado, muchas personas preguntan «¿El yohimbe funciona como Viagara?»

Si bien la yohimbe no funciona exactamente como Viagra, puede mejorar los síntomas de la disfunción eréctil.

Los estudios han demostrado que la yohimbina dilata los vasos sanguíneos en la región genital, aumenta la excitabilidad refleja en la región sacra de la médula espinal y facilita la transmisión del impulso nervioso al tejido genital.

En los hombres, la yohimbina también aumenta el flujo sanguíneo del pene. Todos estos efectos se combinan para mejorar la capacidad del hombre para lograr una erección fuerte y mantenerla durante las relaciones sexuales.

Según los estudios, la yohimbina es más eficaz para tratar la disfunción eréctil en hombres con disfunción vascular orgánica.

La yohimbe también se utiliza como afrodisíaco natural y para estimular la libido femenina. Los estudios han encontrado que puede mejorar el deseo sexual, especialmente en personas a las que se les recetan medicamentos ISRS, que a menudo tienen un efecto negativo sobre el deseo sexual.

La yohimbe, especialmente en forma de polvo, se usa a menudo como un suplemento de musculación.

Desafortunadamente, se han realizado pocos estudios de investigación para explorar este posible uso de los suplementos de yohimbe para aumentar la masa muscular o el rendimiento deportivo.

Sin embargo, la capacidad de la yohimbina para aumentar la movilización de lípidos ayuda a reducir el contenido de grasa en personas de todos los tamaños, lo que puede facilitar los ciclos de corte del edificio del cuerpo.

Además, muchos usuarios afirman que el yohimbe ha mejorado su rendimiento durante los entrenamientos y ha ayudado a su capacidad para acumular masa muscular. A veces se utiliza como suplemento antes del entrenamiento.

No obstante, cabe señalar que los estudios limitados realizados con respecto a la yohimbina y la acumulación de masa muscular magra no han sido concluyentes.

Tomar suplementos de yohimbe

Puede tomar suplementos de yohimbe en forma de píldora, polvo o té. La cantidad de yohimbe que debe consumir depende en gran medida de su uso previsto, su historial con yohimbe y la cantidad de ingrediente activo en el suplemento que está usando.

A continuación se presentan algunas pautas generales de dosificación utilizadas en estudios de investigación sobre la yohimbina. Tenga en cuenta que las dosis aquí se dan en miligramos de yohimbina activa y no en extracto de corteza de yohimbe crudo:

  • Mejora del orgasmo – 20 a 50 mg de yohimbina HCL al día en dosis divididas.
  • Disfunción eréctil – 5 a 100 mg de yohimbina HCL al día en hasta 4 dosis divididas.
  • Depresión – 5 a 30 mg de yohimbina HCL al día.
  • Disfunción sexual – 15 a 18 mg de yohimbina HCL al día.
  • Hipotensión ortostática – 5,4 mg de yohimbina HCL al día.
  • Desempeño atlético – 20 mg de yohimbina HCL dos veces al día.
  • Ansiedad – 10 mg de yohimbina HCL una vez a la semana. A menudo se usa junto con la terapia.

Tenga en cuenta que los efectos de la yohimbina dependen de la cantidad de suplemento que tome.

Debido a que este suplemento puede producir efectos secundarios graves, no debe tomar más yohimbina de la que necesita para lograr su objetivo previsto. Si nunca antes ha tomado yohimbe, comience con una dosis baja y aumente gradualmente con el tiempo.

¿Es seguro tomar Yohimbe?

Según la base de datos de medicamentos naturales, el yohimbe está clasificado como posiblemente inseguro, ya que las dosis altas pueden provocar efectos adversos graves.

Las investigaciones han indicado que los suplementos de yohimbe son seguros cuando se toman hasta por 10 semanas, bajo supervisión médica. Es importante consultar con un médico antes de usar este suplemento para determinar si funcionará para usted.

Los niños, las mujeres embarazadas y las mujeres que amamantan deben evitar el uso de suplementos de yohimbe.

Los suplementos de yohimbe pueden causar efectos secundarios graves en algunas personas, como arritmias cardíacas, cambios en la presión arterial, convulsiones, agitación, ataque cardíaco, parálisis y depresión respiratoria.

Si experimenta alguno de estos efectos secundarios, busque atención médica inmediata. Otros efectos secundarios menos graves de los suplementos de yohimbe pueden incluir sarpullido, náuseas, hinchazón, vómitos, malestar estomacal, micción frecuente, latidos cardíacos rápidos y temblores.

Si alguno de estos efectos secundarios ocurre y se vuelve molesto, hable con su médico antes de continuar con el uso de yohimbe.

Debido a la forma en que la yohimbe actúa en el cuerpo, no debe usarse con IMAO u otros medicamentos antidepresivos. Consulte con un médico antes de tomar este suplemento si le han diagnosticado una afección médica o si actualmente usa medicamentos recetados.

Suplementos mejor valorados

  1. Base de datos de medicamentos naturales – Yohimbe
  2. https://examine.com/supplements/yohimbine/

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Artículo actualizado por última vez en: 12 de marzo de 2018 por Nootriment

Revisión de ciclos de corte y resultados de culturismo de yohimbina

yohimbina para culturismo¿Por qué los culturistas toman suplementos de yohimbina? La yohimbina es un compuesto quemagrasas y el ingrediente activo del extracto de corteza de yohimbe.

Los consumidores usan principalmente este suplemento para perder grasa durante el ayuno a corto plazo, pero muchos ahora usan yohimbina para el culturismo. También afrodisíaco, puede ayudar a la disfunción eréctil.

Los culturistas toman yohimbina durante sus ciclos de corte para ayudarlos a lograr un porcentaje de grasa corporal más bajo. También se usa como refuerzo de energía y, a veces, se toma como un suplemento pre-entrenamiento en una pila de ECY.

Las revisiones de los suplementos de yohimbina para el culturismo suelen ser positivas, pero demuestran un alto riesgo de efectos secundarios. A pesar de la evidencia anecdótica de efectividad, existe una investigación limitada que respalde el uso de la yohimbina para los resultados del culturismo.

Yohimbina

Yohimbina

Suplemento herbario

Pérdida de pesoPérdida de peso
EnergíaEnergía
LibidoLibido


Cómo funciona:

  • Ayuda a promover la pérdida de grasa.
  • Aumenta la energía y suprime el apetito
  • Promueve el deseo sexual y el rendimiento

Dosis:

Entre 5-50 mg por día

La seguridad:

Posiblemente clasificado como inseguro


Yohimbina para culturismo

Los términos yohimbina, extracto de corteza de yohimbina e hidrocloruro de yohimbina están relacionados pero no son intercambiables.

La yohimbina es un alcaloide contenido en la corteza del árbol Pausinystalia yohimbe, un árbol de hoja perenne en África Occidental.

Este compuesto es un estimulante general que actúa aumentando los niveles de adrenalina. También inhibe un proceso regulador que evita que el cuerpo queme grasa.

La ingesta de alimentos anula parcialmente los efectos de la yohimbina, por lo que los consumidores normalmente toman el suplemento en ayunas.

El clorhidrato de yohimbina (yohimbina HCL) es una forma sintética estandarizada de yohimbina, disponible solo como medicamento recetado en los Estados Unidos. La yohimbina sintética no se puede usar como ingrediente en suplementos dietéticos, solo el extracto natural derivado de la corteza del árbol de Yohimbe.

Usos de la yohimbina

Debido a que la yohimbina actúa como un antagonista del receptor alfa-2, produce efectos fisiológicos hiperadrenérgicos.

Históricamente, la gente ha utilizado yohimbe como afrodisíaco y disfunción sexual general en hombres y mujeres. La evidencia respalda este uso del ingrediente activo en la corteza de yohimbe, aunque la mayoría de las investigaciones se centran en las tabletas orales de yohimbina HCL.

Muchos consumidores ahora toman este extracto para bajar de peso y existen pruebas científicas de que es un quemador de grasa eficaz.

Un estudio publicado en el International Journal of Impotence Research muestra que el clorhidrato de yohimbina es eficaz como tratamiento para la disfunción eréctil en algunos hombres.

Este medicamento también puede tratar la xerostomía, también conocida como boca seca. Muchos estudios que investigan la hipotensión ortostática y los trastornos autonómicos, como el publicado en Hypertension, han utilizado yohimbina. [1],[2]

Un número creciente de personas ahora está tomando yohimbina como ayuda para el culturismo. Hasta ahora, no hay evidencia que apoye el uso de este compuesto para aumentar la masa muscular.

Puede haber beneficios de la yohimbina para el desarrollo del cuerpo, especialmente para los ciclos de corte que reducen la grasa para dar a los músculos una mejor definición. Los culturistas suelen realizar un ciclo de corte para obtener el aspecto tonificado y desgarrado que desean antes de una competencia.

Yohimbina para resultados de culturismo

resultados de culturismo de yohimbina hclA pesar de la yohimbina positiva para las revisiones de culturismo, hay muy poca evidencia que respalde su eficacia.

Un estudio, publicado en una edición impresa de Research in Sports Medicine, buscó proporcionar evidencia de los beneficios del culturismo de la yohimbina.

En ese estudio, los investigadores evaluaron los efectos de la suplementación sobre el rendimiento del ejercicio y la composición corporal en jugadores de fútbol profesionales.

Al comienzo del estudio, los investigadores midieron la masa corporal, la masa muscular y ciertos indicadores de rendimiento del ejercicio, como press de banca y de piernas, saltos verticales, carreras de lanzadera, regate y pruebas de potencia. [3]

Los investigadores asignaron al azar a 20 jugadores masculinos de fútbol de alto nivel a uno de dos grupos.

Los participantes en el grupo de prueba consumieron tabletas que contenían 20 miligramos de yohimbina dos veces al día durante 21 días. Los sujetos del grupo de control tomaron píldoras de celulosa idénticas en apariencia a las tabletas de yohimbina.

No hubo diferencia estadística en la masa muscular magra entre los participantes de los dos grupos. Además, no hubo cambios en los indicadores de rendimiento del ejercicio dentro de cada grupo o entre el grupo de prueba y el grupo de control.

Sin embargo, el porcentaje de grasa corporal disminuyó en el grupo de prueba que tomó yohimbina, lo que llevó a los investigadores a concluir que es una estrategia de pérdida de grasa adecuada para los atletas de élite.

Los resultados de este estudio sugieren que la yohimbina solo sería una estrategia de culturismo eficaz si el objetivo del consumidor fuera perder peso con un suplemento durante un ciclo de corte.

Sin embargo, se necesita más investigación para confirmar estos resultados. Los estudios deben replicar estos hallazgos para validar los beneficios.

Riesgos de la yohimbina para los culturistas

Según la base de datos completa de medicamentos naturales, la corteza de yohimbe posiblemente no sea segura cuando se usa por vía oral. La yohimbe se asocia con efectos secundarios graves, que incluyen arritmia cardíaca, infarto de miocardio, agitación, convulsiones y más.

Algunos suplementos de yohimbina son peligrosamente fuertes, según un estudio publicado en Drug Testing and Analysis que encontró que muchos contienen ingredientes activos de prescripción médica y contienen dosis más altas que las que se enumeran en la etiqueta. [4]

Dosis para culturistas

No se han realizado estudios para determinar la dosis óptima de yohimbina que deben tomar los culturistas. Sin embargo, los datos de otros estudios se pueden utilizar para informar las pautas de dosificación.

La dosis media de yohimbina HCL como tratamiento para la disfunción eréctil, según Drugs.com, es de 0,4 mg / kg de peso corporal o 30 mg al día, y un máximo de 50 mg.

Algunas preparaciones requieren 5-100 mg de yohimbina HCl tomados diariamente, la mayoría de las veces se administra en una a cuatro dosis divididas durante el día durante 2 a 8 semanas. [5]

La dosis típica para tratar la boca seca es de 6 mg tres veces al día.

Un estudio reciente mostró que la yohimbina es eficaz en el manejo de la anorgasmia, también conocida como disfunción orgásmica. Los investigadores iniciaron la dosificación a 20 mg, con incrementos de 5 mg hasta un máximo de 50 mg. Determinaron que la dosis media era de 0,4 mg / kg de peso corporal.

La dosis de extracto de corteza de yohimbe es de 5 a 10 cucharaditas de corteza cruda afeitada cocida a fuego lento en medio litro de agua para hacer té de corteza de yohimbe. La adición de 0,5-1,0 g de vitamina C convierte el alcaloide en un ascorbato más fácilmente soluble en agua.

El té de corteza de yohimbe también se puede preparar, pero los culturistas no suelen utilizarlo. El té de hierbas se toma más comúnmente como un potenciador de la libido tanto en hombres como en mujeres.

Las dosis para otros tratamientos incluyen 10 mg de yohimbina una vez a la semana en pacientes con ansiedad. Esta dosis se administró 45 minutos antes de someterse a la terapia durante cuatro semanas. También se han utilizado 20 mg de yohimbina HCL 30 minutos antes del acondicionamiento del miedo.

En los participantes que tomaron 3 mg / kg de desipramina para la depresión, se les administró una dosis de 5-30 mg de yohimbina 3-4 veces al día durante diez días. Puede combatir la disfunción sexual asociada con el uso de antidepresivos.

Antes de usar yohimbina para ciclos de musculación, consulte con un médico para determinar si este suplemento es seguro para usted. Su médico también puede ayudarlo a decidir cuál es la mejor dosis para sus necesidades.

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Artículo actualizado por última vez en: 12 de marzo de 2018 por Nootriment

Usos, beneficios, dosis y efectos secundarios de los suplementos de creatina

CreatinaLa creatina es un aminoácido no esencial que el cuerpo produce en el hígado, el páncreas y los riñones. También se encuentra en muchos productos animales y del mar que son comunes en la dieta humana.

Nuestras células necesitan creatina para facilitar el metabolismo energético. Está involucrado en el reciclaje de trifosfato de adenosina (ATP), la principal moneda de energía utilizada en el tejido muscular y las células cerebrales.

La investigación muestra que la suplementación con creatina puede tener beneficios para el rendimiento del ejercicio, la fuerza muscular, la producción de potencia y la capacidad cardiovascular.

Este suplemento también tiene un efecto modesto en el aumento de la masa muscular magra y el peso corporal, pero la mayor parte del aumento de peso proviene de la retención de agua.

Además de su uso para mejorar el rendimiento deportivo, la creatina también se usa para promover la función cognitiva, mejorar la resistencia al estrés, reducir la fatiga y apoyar la salud y el bienestar en general.

Este artículo discutirá cómo funciona la creatina en el cuerpo, usos comunes, posibles beneficios para la salud, fuentes de alimentos y suplementos, dosis recomendadas, seguridad y efectos secundarios.

Creatina

Creatina

Suplemento energético

EnergíaEnergía
Claridad mentalClaridad mental
FuerzaFuerza


Cómo funciona:

  • Aumenta la producción de ATP; aumenta la energía
  • Mejora la claridad mental y la fuerza física
  • Combate los signos del envejecimiento en todo el cuerpo.

Dosis:

Entre 2,5 – 25 g por día

La seguridad:

Calificado probablemente seguro


¿Qué es la creatina?

La creatina es uno de los suplementos dietéticos más populares debido a su supuesta capacidad para mejorar el rendimiento deportivo. Además de los efectos ergogénicos, puede beneficiar a determinadas condiciones de salud.

Se están realizando investigaciones sobre el uso de creatina para enfermedades cardíacas, cáncer, diabetes, distrofia muscular, enfermedad de Parkinson, enfermedad de Lou Gehrig y otras afecciones. [1]

Las personas en los Estados Unidos gastan aproximadamente $ 14 millones anuales en suplementos de creatina. Este producto es utilizado principalmente por culturistas, velocistas y otros atletas que dependen de movimientos de fuerza de corta duración y alta intensidad. [1]

Según la base de datos completa de medicamentos naturales (NMCD), aproximadamente el 95% de la creatina se almacena en el tejido muscular. El otro 5% está presente en el cerebro, corazón, testículos, retinas y algunos otros tejidos. [2]

El páncreas, los riñones y el hígado trabajan juntos para producir entre 1 y 2 gramos de creatina al día. [2]

Comer pescado, aves de corral y otras carnes de animales comúnmente proporciona otros 1-2 gramos al día. La investigación muestra que la creatina de la dieta se absorbe casi por completo en los intestinos. [2]

La creatina no se considera un nutriente esencial porque el cuerpo puede producirla de forma endógena. Esto significa que incluso si no consume fuentes dietéticas, los adultos sanos no experimentarán síntomas de deficiencia.

Sin embargo, puede haber casos en los que complementar la dieta con este aminoácido pueda tener beneficios aditivos para la salud.

La investigación muestra que los niveles de creatina muscular total son significativamente más bajos en los vegetarianos que no consumen productos animales en su dieta. El uso de suplementos puede ser especialmente beneficioso para los deportistas veganos o vegetarianos.

¿Cómo actúa la creatina dentro del cuerpo?

La creatina se convierte en el cuerpo en un compuesto compuesto por tres aminoácidos diferentes: arginina, metionina y glicina. [1]

Este compuesto, llamado fosfocreatina, se puede convertir en la fuente de energía primaria del cuerpo, trifosfato de adenosina (ATP). [1]

A través de esta eventual conversión en ATP, la creatina juega un papel importante en el metabolismo energético dentro del tejido del músculo esquelético. [2]

Cuando el cuerpo usa fosfocreatina para suministrar energía a los músculos, se produce un subproducto de desecho llamado creatinina. La creatinina no tiene ningún propósito beneficioso en el cuerpo y es filtrada por los riñones y excretada en gran parte en la orina. [2]

La creatina se puede convertir en creatinina, sin embargo, la creatinina no se puede convertir nuevamente en creatina. Los dos compuestos permanecen en un estado equilibrado (equilibrio dinámico) dentro del tejido muscular. [2]

Como la creatina es un precursor del ATP, se plantea la hipótesis de que el aumento de los niveles podría ayudar a mejorar la capacidad de renovar el ATP gastado. En la investigación, esta hipótesis se ha validado durante ráfagas cortas (10 a 20 segundos) de actividad física intensa. [2]

También se cree que niveles más altos de creatina mejoran la resíntesis de fosfocreatina después de un ejercicio intenso. Sin embargo, existe cierto debate en torno a esto, y algunos investigadores no están seguros de si realmente aumenta la resíntesis de fosfocreatina. [2]

Investigación sobre los efectos de la suplementación con creatina

La investigación ha demostrado que la ingesta de suplementos de creatina aumenta los niveles musculares de este compuesto, así como de la fosfocreatina. [2]

Las personas que no consumen carnes animales generalmente tienen niveles de creatina total más bajos. La suplementación parece más eficaz en aquellos con niveles iniciales bajos de este compuesto. [2]

El NMCD establece que «el músculo esquelético tiene un punto de saturación en el que la creatina suplementaria adicional no aumentará los niveles de creatina intracelular». [2]

Aquellos con niveles totales iniciales altos pueden no responder mucho o nada a la suplementación.

El uso regular de un suplemento puede reducir la producción natural de este aminoácido en el cuerpo. Cuando se interrumpe la suplementación, la biosíntesis endógena normalmente vuelve a los niveles iniciales en 4 semanas. [2]

La investigación preliminar sugiere que la creatina podría regular al alza las actividades de las células precursoras del músculo llamadas células satélite. [3]

Según los investigadores británicos, las células satélite de los músculos «proliferan en respuesta a una lesión y dan lugar a músculos regenerados y a más células satélite». [3]

Algunas investigaciones sugieren que la creatina puede causar hipertrofia muscular (crecimiento de las células componentes) al estimular la actividad de las células satélite. Esto indica que el aumento de la ingesta de este nutriente puede promover el crecimiento del tamaño muscular. [3]

Sin embargo, en los estudios de investigación clínica, la mayor parte del aumento de peso inducido se debe a la retención de agua en las células musculares y no a la hipertrofia real o al crecimiento tisular. [2]

El aumento del tamaño de los músculos debido a la retención de agua es un efecto a corto plazo que no se mantiene. Este tipo de agrandamiento muscular no aumenta las proteínas musculares estructurales o contráctiles como lo hace el entrenamiento de fuerza. [2]

Sin embargo, existe cierta evidencia clínica de que la suplementación con creatina puede aumentar la fuerza muscular y la producción de potencia al realizar levantamientos de pesas. [2]

La evidencia preliminar de estudios en humanos sugiere que la suplementación podría ser útil para aumentar la fuerza y ​​mejorar la debilidad muscular causada por enfermedades y dolencias, particularmente en los casos de distrofia muscular e insuficiencia cardíaca. [2]

Existe alguna evidencia clínica de que la suplementación con creatina y fosfocreatina puede tener efectos cardiovasculares positivos. Puede mejorar modestamente la capacidad cardiovascular anaeróbica.

En la investigación clínica, la administración de fosfato de creatina (otro término para la fosfocreatina) parece mejorar la insuficiencia cardíaca congestiva (ICC) al preservar los fosfatos productores de energía dentro del tejido muscular cardíaco más grueso (miocardio). [2]

Esta investigación también sugiere que la fosfocreatina puede afectar la ICC al inhibir el daño por oxidación de lípidos (peroxidativa) al tejido cardíaco, mejorar la microcirculación y estabilizar las membranas celulares llamadas sarcolema que encierran las células musculares. [2]

Alguna evidencia preliminar sugiere que la creatina también puede afectar el equilibrio de lípidos en sangre. En un estudio, la suplementación redujo modestamente el colesterol de lipoproteínas de muy baja densidad (VLDL) y los niveles de colesterol total. [2]

Otra investigación muestra resultados similares, con el colesterol total, el colesterol de lipoproteínas de baja densidad (colesterol LDL, «colesterol malo») y los triglicéridos que se reducen con la suplementación durante 25 días.

También se mejoró la relación entre colesterol y colesterol unido a lipoproteínas de alta densidad (colesterol HDL, «colesterol bueno»). [2]

Se plantea la hipótesis de que la creatina también puede poseer propiedades neuroprotectoras. Algunos investigadores piensan que podría ser beneficioso en afecciones como la enfermedad de Parkinson, la enfermedad de Huntington y la esclerosis lateral amiotrófica (ELA, enfermedad de Lou Gehrig). [2]

Se cree que los cambios en la producción de energía en el cerebro son un marcador de esquizofrenia. Esto puede deberse a una disminución de la síntesis de ATP en los lóbulos frontal y temporal izquierdos del cerebro. [2]

La creatina se está estudiando por su capacidad para aumentar el ATP cerebral y posiblemente beneficiar a la esquizofrenia y otros trastornos neurológicos. [2]

Usos comunes de los suplementos de creatina

Los suplementos de creatina se utilizan con mayor frecuencia para aumentar la fuerza muscular y mejorar el rendimiento deportivo.

Según la NMCD, «en los EE. UU., La mayoría de los suplementos de nutrición deportiva, que totalizan $ 2.7 mil millones en ventas anuales, contienen creatina». [2]

Según NMCD y ConsumerLab, hay varios otros usos para los que la gente toma este nutriente además del rendimiento deportivo. Algunos de estos usos incluyen:

  • Pérdida muscular relacionada con la edad
  • Densidad mineral del hueso
  • Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC)
  • Insuficiencia cardíaca congestiva (ICC)
  • Depresión
  • Diabetes
  • Fibromialgia
  • enfermedad de Huntington
  • Enfermedad de Lou Gehrig, ELA
  • Enfermedad de McArdle
  • Esclerosis múltiple
  • Distrofia muscular
  • Normalizar los niveles de triglicéridos
  • Osteoartritis y artritis reumatoide
  • enfermedad de Parkinson
  • Mejora de la proporción de músculo corporal a grasa
  • Pérdida de peso [2, 5]

El NMCD establece que la creatina también se usa para calambres musculares, debilidad muscular por polimiositis, atrofia muscular (emaciación), atrofia muscular espinal, miopatías inflamatorias idiopáticas y distrofias musculares múltiples marcadas por una pérdida de masa muscular y debilidad. [2]

Beneficios de la salud

El NMCD califica la creatina como posiblemente eficaz para la pérdida de masa muscular relacionada con la edad, mejorando el rendimiento deportivo, los síndromes de deficiencia de creatina cerebral y mejorando la fuerza muscular.

Actualmente se está estudiando la creatina por sus efectos en diversas condiciones de salud. Se han observado resultados prometedores en estudios clínicos que utilizan el compuesto para la EPOC, depresión, diabetes, fibromialgia, calambres musculares, distrofia muscular, osteoartritis, enfermedad de Parkinson y artritis reumatoide. [2]

Sin embargo, la investigación en estas áreas es limitada y se necesita más investigación clínica para determinar la eficacia terapéutica de este suplemento para estos y otros usos.

La creatina está regulada como suplemento dietético en los Estados Unidos y la FDA no la ha aprobado como fármaco para prevenir o mejorar ninguna condición médica.

Creatina y rendimiento atlético

Suplemento de creatinaMúltiples estudios clínicos sugieren que los suplementos de creatina pueden mejorar la fuerza y ​​el rendimiento durante períodos cortos de ejercicio intenso. Puede funcionar ayudando al cuerpo a utilizar el combustible disponible de manera más eficiente.

Los estudios sobre remeros de competición que utilizan suplementos de creatina han observado mejoras en el rendimiento aeróbico y anaeróbico, mejores tiempos de remar y un mayor tiempo de fatiga en comparación con el placebo. [2]

En jugadores de fútbol masculinos, la investigación ha demostrado que la suplementación aumenta el rendimiento en las pruebas de velocidad de regate.

En las jugadoras de fútbol, ​​la suplementación combinada con el entrenamiento pliométrico aumentó el rendimiento en el salto y la potencia, el rendimiento en carreras de velocidad repetidas y el índice de masa corporal en comparación con el entrenamiento con placebo o con los ejercicios de entrenamiento de fútbol estándar. [2]

La creatina no mejora universalmente el rendimiento deportivo. Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland (UMM), este producto:

  • No parece mejorar el rendimiento en actividades de resistencia o no repetidas.
  • Se ha estudiado principalmente en laboratorios, no en atletas reales.
  • Parece afectar a las personas de alrededor de 20 años más que a otras [1]

El NMCD señala que no todos los estudios en humanos han demostrado que la creatina beneficia el rendimiento deportivo o el crecimiento muscular. No todo el mundo responde a este suplemento de la misma forma. [2]

Por ejemplo, aquellos con niveles iniciales altos de este nutriente en el tejido muscular no parecen experimentar los mismos efectos de aumento de energía que aquellos con niveles iniciales bajos. [2]

Se han observado resultados positivos en muchos estudios que utilizan creatina para el rendimiento deportivo, sin embargo, ha habido resultados mixtos en otros estudios. Se necesita más investigación clínica para estar seguro de sus efectos y la seguridad del uso a largo plazo.

Si usted es…