Ejercicios para el musculo

Los 10 Mejores Ejercicios Para Construir Músculo

A medida que avanza en su programa de ejercicios, tomarse el tiempo para aprender los ejercicios para el musculo que puede hacer es una de las mejores maneras de apuntar en la dirección correcta. Demasiadas personas van al gimnasio y no realizan sus entrenamientos como deberían, y esto puede reducir significativamente los resultados que ven.

La selección correcta de ejercicios en el plan de su programa sin duda hará que sus resultados se rompan, por lo que no se debe tomar a la ligera ni pasar por alto cómo se pasa el tiempo en el gimnasio.

Los mejores ejercicios para desarrollar masa muscular magra también te ayudarán a tener éxito al causar una mayor liberación de testosterona en el cuerpo, lo que amplificará las tasas de desarrollo muscular después del entrenamiento.

Echemos un vistazo rápido a los mejores ejercicios de construcción muscular que debería tener en su plan general del programa.

Se pone en cuclillasEl rey de los movimientos del tren inferior, se pone en cuclillas no puede ser vencido. Estos funcionarán los cuádriceps, isquiotibiales, glúteos, músculos de la columna vertebral y su núcleo.

Las estocadasLas estocadas son el siguiente movimiento estándar de las piernas y se pueden realizar con un conjunto de pesas o una barra en la espalda.

DeadliftsDeadlifts es una gran manera de aumentar la fuerza de tu glúteo y construir un mejor trasero también. También serán geniales para fortalecer los músculos de la parte inferior de la espalda.

Step-upsStep-ups trabaja todos los principales grupos musculares en la parte inferior del cuerpo y también pondrá a prueba su equilibrio y agilidad.

Press de banca
El press debanca es un buen fortalecedor de la parte superior del cuerpo y golpeará un poco su pecho, hombros, tríceps e incluso sus músculos bíceps.

Prensa de hombroLa prensa dehombro es un movimiento fantástico para fortalecer las articulaciones primarias del hombro y mantener la parte superior del cuerpo fuerte.

Filas dobladasEste ejercicio es ideal para golpear los músculos de la espalda. Piense en apretar los omoplatos mientras lo hace para ver las ganancias de fuerza máximas en los músculos a los que apunta.

Pull-ups
Pull-ups trabajarán los músculos lat, el bíceps, así como el núcleo, que siempre actúa para estabilizar el cuerpo.

Las flexiones de brazosSon un gran movimiento de fortalecimiento del cofre que ayudará a trabajar los tríceps y los bíceps al mismo tiempo. Con tantas variaciones diferentes que puedes realizar, nunca deberías aburrirte con este ejercicio.

Dividir las sentadillasEste es otro movimiento fabuloso de construcción de los glúteos, y como estarás ligeramente desequilibrado mientras lo realizas, también te centrarás en tu núcleo.

Conclusión

Así que ahí puedes ver los mejores ejercicios de construcción muscular que deberías estar haciendo. Recuerde que definitivamente no desea hacer estos dos ejercicios consecutivos en todos y cada uno de los entrenamientos que realiza, sino más bien alternarlos con el tiempo, intercambiando algunos por otros.

Esto mantendrá a tu cuerpo adivinando qué sucederá a continuación y te garantizará que sigas viendo los resultados que estás buscando en esa sesión de entrenamiento.

Lo que debe saber acerca de la terapia con testosterona

Muchos hombres han visto disminuir su deseo sexual a medida que envejecen – y la fisiología es un factor. La testosterona, la hormona que estimula el deseo sexual, la producción de esperma, la densidad ósea y la masa muscular, picos a aproximadamente 30 años de edad.

Los hombres pueden experimentar menos interés en el sexo que el nivel disminuye, o no sean capaces de realizar sexualmente, así como les gustaría. Una inmersión en el interés sexual puede causar depresión y podría dañar importantes relaciones íntimas. Es natural querer hacer algo al respecto.

 Echar un vistazo a la investigación si se pregunta si el uso de la terapia de testosterona puede ayudar a mejorar su deseo sexual.

¿Qué es exactamente la testosterona y qué hace?

La testosterona y los estrógenos son las principales hormonas sexuales. Tanto los hombres como las mujeres producen testosterona, pero los hombres hacen más. Las mujeres producen más estrógeno que los hombres.

La testosterona hace que los órganos sexuales masculinos crecen cuando los niños están desarrollando. También es compatible con los atributos físicos masculinos, como el crecimiento del vello facial, hombros más anchos, y el desarrollo muscular más densa.

La excitación sexual es causada en parte por un aumento de la testosterona, aunque otros factores contribuyen. Los niveles de testosterona suben y bajan a lo largo del día. Algunos hombres notan que son más excitables cuando la testosterona es alta, que suele ser en las mañanas.

Los niveles de testosterona también fluctúan a lo largo de su vida útil y comienzan a disminuir después de los 30 años Esto podría significar un hombre tiene menos interés en el sexo más tarde en la vida, y posiblemente menos erecciones firmes, así como más suave tono muscular.

Según Mayo Medical Laboratories , Los siguientes representan los rangos medios de testosterona:

Rango de edad (años) límite inferior de la testosterona (ng / dl) Límite superior de la testosterona (ng / dl)
25 – <30 5.05 19.8
30 – <35 4.85 19.0
40 – <45 4.46 17.1
50 – <55 4.06 15.6
60 – <65 3.67 13.9
70 – <75 3.28 12.2
80 – <85 2.88 10.5

Esto muestra que el nivel medio de la testosterona disminuye aproximadamente 8 por ciento cada 10 años, o 16 por ciento cada 20 años.

Aparte de envejecimiento, hay varias otras causas que pueden resultar en la testosterona baja. Incluyen:

  • lesión en los testículos
  • tratamiento para el cáncer
  • trastornos de la pituitaria
  • VIH o SIDA
  • enfermedades inflamatorias, tales como la sarcoidosis o tuberculosis
  • tumores testiculares

Otras causas de la disminución del apetito sexual

Mientras que la deficiencia de testosterona es una causa común de bajo deseo sexual en los hombres, hay una variedad de otras posibles causas.

Las causas psicológicas pueden contribuir o causar disminución de la libido en los hombres. Estos incluyen la ansiedad, la depresión, el estrés, o problemas de relación.

Además de la testosterona baja, hay una variedad de otras causas físicas que pueden resultar en una disminución del apetito sexual. Algunas de estas causas físicas incluyen:

  • que toman medicamentos como los opiáceos, betabloqueantes, antidepresivos
  • tener sobrepeso
  • tener una enfermedad crónica

Su médico puede ayudarle a determinar qué está causando la disminución de la libido. Y puede recomendar asesoría si creen que los factores psicológicos están contribuyendo a ella.

RX24 y Testosterona

Rx24 es un nuevo suplemento que se ha estado usando como un complemento para incrementar los niveles de testosterona en el cuerpo, a continuación un video que explica un poco sobre su que es y como funciona:

 

Si estás interesado en saber un poco más sobre este suplemento, te recomendamos que visites este sitio web donde se habla más a detalle sobre lo que es este suplemento que aumente tu producción de testosterona.