Comentarios de malato de citrulina para el aumento de masa muscular magra y el dolor después del entrenamiento

comentarios de malato de citrulinaLas revisiones de citrulina malato sugieren que este suplemento puede tener beneficios para el culturismo y el rendimiento deportivo, así como efectos positivos sobre la energía, la pérdida de peso y el rendimiento sexual.

La investigación sobre los suplementos de malato de citrulina demuestra beneficios para la salud cardiovascular, mejorando los resultados del desarrollo muscular, aumentando la inmunidad y mejorando los síntomas de la disfunción eréctil.

El malato de citrulina es la forma de suplemento del aminoácido L-citrulina (C6H13N3O3). Esta sustancia natural es L-citrulina con ésteres añadidos de ácido málico (C4H6O5); un ácido dicarboxílico cristalino que le da a ciertas frutas su sabor ácido.

Los usos medicinales actuales del malato de citrulina incluyen el tratamiento y la prevención del Alzheimer, disfunción eréctil, insuficiencia cardíaca, diabetes mellitus, presión arterial alta (hipertensión) y más.

L-citrulina

L-citrulina

Aminoácidos

Entrenamiento previoEntrenamiento previo
CulturismoCulturismo
AguanteAguante


Cómo funciona:

  • Se muestra para elevar los niveles de arginina en sangre.
  • Aumenta el óxido nítrico y la hormona del crecimiento
  • Retrasa la aparición de la fatiga durante el entrenamiento intenso

Dosis:

Entre 1 y 3 g por día

La seguridad:

Clasificado posiblemente seguro


Comentarios de malato de citrulina sobre el rendimiento atlético

Los atletas, incluidos los culturistas, utilizan malato de citrulina como suplemento previo al entrenamiento para mejorar el rendimiento del ejercicio y la producción de potencia.

Junto con L-ornitina y L-arginina, L-citrulina es un intermedio en el ciclo de la urea.

Este conjunto de reacciones bioquímicas convierte el amoníaco (NH3) en urea ((NH2) 2CO). El ácido láctico también se libera como un subproducto del ciclo de arginina urea.

Las acumulaciones de ácido láctico y amoníaco provocan cambios en los niveles de pH intramuscular. Cuando el músculo se vuelve ácido (acidosis muscular), la contractilidad disminuye. El resultado es debilidad muscular y fatiga.

Las revisiones de citrulina malato muestran que ayuda a eliminar el amoníaco y el ácido láctico del sistema.

Se ha demostrado que la suplementación de rutina con malato de citrulina:

  • Disminución de los tiempos de aparición y la gravedad del dolor muscular de aparición tardía (DMS);
  • Regular la producción de NO (óxido nítrico) y estimular la vasodilatación;
  • Mejorar la eliminación del cuerpo de sustancias nitrogenadas;
  • Mejorar el uso de aminoácidos durante las sesiones de ejercicio;
  • Facilitar recuperaciones más rápidas de entrenamientos intensos;
  • Aumentar los niveles de la hormona del crecimiento después de la actividad física;
  • Suprimir los picos de insulina después de los entrenamientos;

El malato de citrulina es un ingrediente común en las fórmulas previas al entrenamiento. Algunos culturistas usan dosis entre 6 y 8 gramos aproximadamente una hora antes de los entrenamientos intensos para mejorar el rendimiento.

Las revisiones de citrulina malato muestran que mejora los tiempos de recuperación; tanto entre series como entre entrenamientos.

Comentarios de malato de citrulina sobre salud cardiovascular

Comentarios de malato de citrulina para culturismoLa enfermedad cardiovascular es la principal causa de muerte en muchos países. En los EE. UU., Más de 785,000 personas sufrieron ataques cardíacos solo en 2009. Según los CDC, cada minuto, al menos una persona muere en los EE. UU. Por un evento coronario.

La vasodilatación endotelial de los vasos sanguíneos puede desempeñar un papel beneficioso en la prevención y / o el tratamiento de arterias obstruidas (aterosclerosis), angina (dolores intensos en el pecho), enfermedad de las arterias coronarias y el desarrollo posterior de enfermedad cardíaca.

La L-citrulina es un precursor de la L-arginina. De hecho, complementar la dieta con L-citrulina aumenta los niveles de L-arginina más que complementar con L-arginina.

Durante el ciclo de la urea, la L-citrulina se convierte en L-arginina, que luego se libera en la sangre. Parte de la arginina disponible en el sistema se convierte en óxido nítrico.

El óxido nítrico es un potente vasodilatador. La vasodilatación relaja el tejido muscular liso y ayuda a aumentar el flujo sanguíneo a las áreas del cuerpo que más lo necesitan.

Es posible que un tejido determinado no esté recibiendo un suministro adecuado de lípidos, glucosa y / u otros nutrientes. Cuando la L-arginina se convierte en NO dentro del endotelio de los vasos sanguíneos, se abren y se adaptan al aumento de la entrega de sangre.

Al aumentar el suministro de sangre a ciertos músculos, tejidos y órganos de todo el cuerpo, también se suministra más oxígeno, nutrientes, proteínas, hormonas y enzimas.

Esto es útil para:

  • Promover una modulación saludable de la presión arterial, especialmente en aquellos que ya se encuentran dentro del rango normal de presión arterial;
  • Promover la salud cardiovascular mediante la mejora del funcionamiento endotelial;
  • Apoyar la mejora del funcionamiento vascular endotelial;

Las revisiones de malato de citrulina sugieren que este suplemento puede disminuir la presión arterial, mejorar los niveles de energía y promover los beneficios para la salud que están relacionados con una mayor circulación.

Comentarios de malato de citrulina para la disfunción eréctil

La DE (disfunción eréctil) se caracteriza por la incapacidad de lograr y mantener erecciones firmes en los hombres. La mayoría de las veces es causada por un flujo sanguíneo restringido al cuerpo cavernoso.

El cuerpo cavernoso son los ejes dentro del pene que se llenan de sangre cuando se experimentan estímulos sexuales. Cuando la sangre no puede entrar en estos conductos, no es posible tener erecciones fuertes.

Las revisiones de citrulina malato muestran que funciona para aumentar la dureza de la erección en hombres con disfunción eréctil leve a moderada.

No actúa con tanta fuerza como los inhibidores comunes de la PDE-5 como Viagra y Levitra. Sin embargo, estos medicamentos recetados están asociados con múltiples efectos secundarios graves. Algunos de estos incluyen rabia, pérdida auditiva, accidente cerebrovascular y cáncer testicular.

El malato de citrulina es una sustancia natural que no está asociada con ningún efecto adverso. Algunas revisiones de malato de citrulina han informado sobre los beneficios psicológicos asociados con la suplementación para el tratamiento de la disfunción eréctil.

Los sujetos informaron fuertes aumentos en el bienestar psicológico con respecto a la seguridad del malato de citrulina en relación con los inhibidores de la PDE-5 convencionales. Afirman que se sienten más relajados porque no les preocupan los posibles efectos adversos.

Conclusiones

Las revisiones de citrulina malato muestran que la suplementación de rutina puede producir varios beneficios. La mayoría de sus efectos positivos provienen de su capacidad para regular indirectamente la síntesis y disponibilidad de óxido nítrico.

No se recomienda el uso de suplementos de malato de citrulina junto con medicamentos con potencial antihipertensivo.

Algunos de estos incluyen nitratos, inhibidores de PDE-5 y medicamentos para la presión arterial. Esto puede aumentar los riesgos de caídas excesivas de la presión arterial (hipotensión).

Para asegurarse de que el malato de citrulina sea seguro para usted, hable con un médico antes de comenzar la suplementación. Asegúrese de que comprenda su historial de salud, así como los productos farmacéuticos y / o suplementos herbales que pueda estar tomando.

Suplementos mejor valorados

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Artículo actualizado por última vez en: 12 de marzo de 2018 por Nootriment

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