¿Cómo aumenta la L-citrulina los niveles de óxido nítrico?

óxido nítrico de l-citrulinaLa L-citrulina es un aminoácido no esencial que se descubrió por primera vez en altas concentraciones en las sandías. También se sintetiza dentro del cuerpo y se ha demostrado que aumenta los niveles de L-arginina en la sangre.

Las personas usan suplementos de L-citrulina para la diabetes mellitus, la enfermedad de Alzheimer, la demencia, las enfermedades cardíacas, la hipertensión (presión arterial alta), la disfunción eréctil (disfunción eréctil) y algunas otras afecciones y enfermedades.

Los culturistas y otros atletas usan L-citrulina para disminuir la fatiga, combatir la debilidad muscular, regular la energía y mejorar los marcadores de rendimiento atlético.

L-citrulina

L-citrulina

Aminoácidos

Entrenamiento previoEntrenamiento previo
CulturismoCulturismo
AguanteAguante


Cómo funciona:

  • Se muestra para elevar los niveles de arginina en sangre.
  • Aumenta el óxido nítrico y la hormona del crecimiento
  • Retrasa la aparición de la fatiga durante el entrenamiento intenso

Dosis:

Entre 1 y 3 g por día

La seguridad:

Clasificado posiblemente seguro


L-citrulina y óxido nítrico

Junto con L-arginina y L-ornitina, L-citrulina es un intermedio en el ciclo de la urea; un conjunto de procesos bioquímicos que convierten el amoníaco tóxico en urea menos tóxica. Este proceso ocurre principalmente en el hígado y, en pequeña medida, en los riñones.

Las acumulaciones de amoníaco y otras sustancias de desecho nitrogenadas pueden conducir al desarrollo de encefalopatía hepática (disfunción cerebral derivada del hígado).

En un paso del ciclo de la urea, la L-citrulina se convierte en L-arginina dentro de los riñones. Luego se libera en la sangre. Luego, la L-arginina se usa para sintetizar NO dentro del endotelio de los vasos circulatorios, así como en algunos otros órganos y tejidos.

El NO es un vasodilatador que ayuda a abrir y expandir los vasos circulatorios. Esto permite que se distribuya más sangre por todo el cuerpo sin elevaciones asociadas en la presión arterial.

Junto con un mayor suministro de sangre; se transportan enzimas, hormonas, proteínas y otros nutrientes vitales más beneficiosos.

Malato de citrulina

Los suplementos de malato de citrulina se venden como potenciadores del rendimiento deportivo. Los ésteres y residuos de sales del ácido málico se denominan malatos. Cuando se agregan malatos a la L-citrulina, se produce malato de citrulina. Esta sustancia es la preferida por los atletas que entrenan para la fuerza.

Se ha demostrado clínicamente que el malato de citrulina:

  • ATP regular hacia arriba (trifosfato de adenosina);
  • Aumenta la recuperación de fosfocreatina;
  • Reducir el ácido láctico y el amoníaco;
  • Incrementar la síntesis de NO;

Los usuarios de suplementos de citrulina malato informan un aumento de energía durante los entrenamientos, menos fatiga, bombeos musculares más duraderos y una mejor recuperación después del entrenamiento.

Alimentos con L-citrulina

aminoácido l-citrulinaLa L-citrulina lleva el nombre del nombre botánico de la sandía (Citrullus vulgaris). También se encuentra en cantidades menores en algunos otros melones, pepinos, huevos y algunas carnes. La sandía contiene entre 0,7 y 3,6 mg de L-citrulina por porción de 1 gramo.

Las investigaciones muestran que la ingestión de 1 o 2 tazas de jugo de sandía al día aumenta los niveles de L-arginina en ayunas. Sin embargo, no aumenta los niveles de L-citrulina en ayunas.

Aproximadamente una hora y media después de ingerir jugo de sandía, los niveles plasmáticos de L-citrulina aumentan. Sin embargo, estos niveles vuelven a las cantidades iniciales después de aproximadamente 8 horas.

Para elevar con éxito los niveles de L-citrulina de manera constante, se utilizan suplementos. Incluso si una persona comiera sandía con cada comida, todos los días, sería poco probable que se produjeran aumentos significativos de L-citrulina.

L-citrulina para la disfunción eréctil

Los inhibidores de la fosfodiesterasa-5 (PDE-5) son una clase de medicamentos que se usan para tratar la disfunción eréctil. Viagra contiene sildenafil, Levitra contiene vardenafil y Cialis contiene tadalafil.

Estas sustancias bloquean las acciones degradantes de la PDE5 dentro de las células del músculo liso que recubren los vasos sanguíneos del cuerpo cavernoso del pene. Esto promueve la entrega de sangre al pene y puede resultar en erecciones.

La investigación muestra que los suplementos de L-citrulina actúan de forma natural para inhibir la PDE-5. Si bien los efectos no son tan potentes como los de los inhibidores de PDE-5 recetados (al menos en estudios a corto plazo), son más seguros.

No hay efectos adversos asociados con la L-citrulina. Los fármacos inhibidores de PDE-5 están asociados con varios efectos secundarios posibles; algunos muy serios.

En un ensayo doble ciego, se estudiaron 24 hombres entre 46 y 66 años de edad. En relación con un agente placebo, la L-citrulina provocó mejoras significativas en la dureza de la erección.

Los sujetos también informaron fuertes disminuciones en el estrés psicológico asociado con los posibles efectos secundarios de tomar inhibidores de PDE-5 convencionales. Ningún sujeto de este ensayo experimentó efectos adversos.

Seguridad de la L-citrulina

La base de datos completa de medicamentos naturales establece que la L-citrulina es posiblemente segura para un uso oral adecuado en adultos y niños. En adultos, se han utilizado de forma segura dosis de 0,13 g / kg / día durante 9 meses. Esto equivale aproximadamente a 9 gramos diarios para una persona que pesa 70 kilos (154 libras).

En lactantes, se han utilizado dosis orales de 0,17 g / kg / día con aparente seguridad. En niños de 2 años, se ha administrado L-citrulina intravenosa a 5,7 gramos diarios durante 20 meses sin efectos secundarios.

No hay datos suficientes disponibles para evaluar la seguridad de la suplementación con L-citrulina en mujeres que están amamantando o embarazadas. No se recomienda su uso.

Efectos secundarios de la L-citrulina

No hay efectos adversos asociados con la suplementación adecuada de L-citrulina.

Sin embargo, debido a que la L-citrulina puede aumentar el NO y, por lo tanto, la vasodilatación, no se recomienda el uso conjunto con medicamentos antihipertensivos, nitratos para enfermedades cardíacas y / o inhibidores de la fosfodiesterasa-5.

Además, tenga cuidado si toma un suplemento de L-citrulina con suplementos a base de hierbas con potencial antihipertensivo.

Conclusiones

El uso adecuado de un suplemento de L-citrulina de calidad puede ayudar a aumentar los niveles de L-arginina; posteriormente aumentando el NO en el suero. Esto puede inducir vasodilatación, aumentar el suministro de sangre y tener un efecto positivo en la modulación de la presión arterial.

Todavía se está explorando el alcance completo de los efectos terapéuticos de la L-citrulina. Si tiene alguna condición médica o está tomando medicamentos recetados, lo mejor es discutir el uso de un suplemento de L-citrulina con su médico antes de comenzar.

Aunque no se asocian efectos secundarios y el uso parece muy bien tolerado por personas sanas, no todas las sustancias naturales son seguras para todas las personas.

Suplementos mejor valorados

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Artículo actualizado por última vez en: 12 de marzo de 2018 por Nootriment

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