Compre cápsulas y suplementos en polvo de beta alanina en línea

comprar beta alaninaLos culturistas y atletas de resistencia a menudo compran cápsulas y polvos de beta alanina para reducir la fatiga muscular y mejorar la resistencia. La beta alanina (BA) es un beta-aminoácido no esencial.

El cuerpo usa BA para sintetizar un dipéptido llamado carnosina. La carnosina ayuda a amortiguar los músculos contra el ácido láctico que se produce durante el metabolismo anaeróbico. Al reducir las concentraciones intramusculares de protones de hidrógeno, la carnosina ayuda a mantener niveles óptimos de pH.

La investigación muestra que el aumento de los niveles de carnosina dentro de las fibras musculares tipo 2 disminuye la fatiga y puede aumentar el tiempo hasta el agotamiento durante los entrenamientos intensos. Complementar la dieta con BA puede ayudar a aumentar la resistencia muscular y a mejorar algunos otros marcadores del rendimiento físico.

Los culturistas, jugadores de fútbol, ​​corredores, ciclistas y otros atletas compran cápsulas de beta alanina para obtener ventajas competitivas porque este suplemento es más biodisponible cuando se toma por vía oral en comparación con la carnosina.

Beta Alanina

Beta Alanina

Suplemento de culturismo

CulturismoCulturismo
Entrenamiento previoEntrenamiento previo
AguanteAguante


Cómo funciona:

  • Apoya el crecimiento muscular y el rendimiento del entrenamiento
  • Mejora la resistencia atlética y la potencia.
  • Aumenta los niveles de carnosina muscular

Dosis:

Entre 2 y 6 gramos por día

La seguridad:

Clasificado posiblemente seguro


¿Por qué comprar cápsulas de beta alanina?

Según la base de datos de medicamentos naturales, las personas compran cápsulas, polvos y tabletas de beta alanina para:

  • Mejorar el rendimiento atlético, especialmente en el rango de 60 a 240 segundos;
  • Incrementar la capacidad de ejercicio;
  • Desarrollar masa muscular magra;
  • Mejorar el rendimiento físico de los usuarios de edad avanzada;

El uso de suplementos de beta alanina ha aumentado considerablemente en los últimos años y sigue aumentando. Los ensayos en humanos han demostrado que BA ayuda a mejorar el rendimiento en varios niveles; incluida la mejora de la resistencia muscular, la capacidad de carrera anaeróbica, la masa magra, la masa grasa, la fatiga, el volumen de entrenamiento y el VO2 máx.

Aparte de su uso para mejorar el rendimiento deportivo, se cree que la beta alanina posee propiedades antioxidantes, antienvejecimiento y otras propiedades que mejoran la salud. Las pruebas humanas están en curso para discernir todas sus funciones en el cuerpo.

Comprar cápsulas de beta alanina frente a polvo

Beta Alanine está disponible en forma de polvo a granel o en cápsulas y tabletas. Comprar cápsulas de beta alanina frente a polvos es una cuestión de preferencia personal.

Las cápsulas se transportan fácilmente; lo que facilita tenerlos a mano para la suplementación programada. Los polvos proporcionan control sobre las cantidades de dosificación, son generalmente más baratos y los prefieren aquellos que tienen dificultades para tragar píldoras o cápsulas.

La beta alanina ha sido calificada como posiblemente segura para uso oral a corto plazo. No se ha estudiado el uso a largo plazo de BA.

Los datos de seguridad informados indican que se han utilizado dosis de 6,4 gramos en adultos jóvenes durante diez semanas sin causar efectos secundarios. En los mayores de 54 años, se han utilizado de forma segura dosis de 2,4 gramos durante 90 días.

No se sabe lo suficiente sobre los efectos de la beta alanina para determinar su seguridad para las mujeres embarazadas o lactantes. No se recomienda la beta alanina para niños.

Efectos secundarios de las cápsulas de beta alanina

comprar cápsulas de beta alaninaUna revisión de beta alanina de 2015 informó que solo hay un efecto secundario asociado con la administración adecuada de beta alanina oral. Es una condición temporal llamada parestesia. Se caracteriza por picazón, hormigueo, ardor, hormigueo o piel sensibilizada. Las manos, los pies, la cara, los brazos, las piernas y otras áreas pueden verse afectadas.

Mucha gente llama a este tipo de parestesia «alfileres y agujas». Puede ser causado por tomar una cantidad demasiado grande de beta alanina a la vez.

Cuando ocurre, casi siempre desaparece, por sí solo, en 1 hora y media. Si experimenta parestesia que no desaparece después de dos horas o más, comuníquese con su médico para que le aconseje.

La parestesia crónica puede resultar de ciertas condiciones que afectan los nervios. Por ejemplo, el síndrome del túnel carpiano comúnmente causa sensación de entumecimiento y picazón en los afectados. La parestesia crónica no está asociada con el uso de cápsulas, tabletas o polvos de beta alanina.

Algunos expresan su preocupación por las deficiencias de taurina causadas por la suplementación con beta alanina. Debido a que la beta alanina y la taurina comparten el mismo sistema de transporte para viajar por todo el cuerpo, en teoría podrían competir por la absorción. Actualmente, ninguna investigación respalda esto y no se han informado deficiencias de taurina debido al uso de BA.

Recomendaciones de dosificación de beta alanina

Para los adultos que desean mejorar el rendimiento del ejercicio, se han utilizado esquemas de dosificación incrementales.

En algunos estudios, se tomaron 2 gramos de beta alanina en polvo durante las primeras dos semanas. Se tomaron 3 gramos diarios durante las siguientes dos semanas. Luego, se tomaron 4 gramos al día durante el resto de los ciclos de suplementación de 8 semanas.

Las cápsulas de beta alanina se han utilizado para aumentar la resistencia muscular y el volumen de entrenamiento, y para reducir la fatiga. Se tomaron dosis de hasta 4.8 gramos al día durante un mes con efectos positivos en estas áreas.

Se ha demostrado que CarnoSyn, un suplemento específico de beta alanina, retrasa la aparición de la fatiga neuromuscular en mujeres ciclistas. La dosificación incremental durante 28 días también aumentó el TTE (tiempo hasta el agotamiento) y expandió las mediciones del umbral ventilatorio.

Los atletas de entrenamiento de fuerza compran cápsulas y polvos de beta alanina durante los períodos de entrenamiento intenso. BA debe usarse durante al menos 2 semanas antes de esperar beneficios.

El uso debe limitarse a 10 semanas antes de apagar el ciclo temporalmente. Ningún estudio en humanos ha explorado los efectos a largo plazo de la administración de beta alanina.

Resumen

Agregar un suplemento de beta alanina a su dieta puede ayudar a elevar los niveles de carnosina dentro de sus músculos. Se ha demostrado que esto provoca varias mejoras asociadas con el rendimiento físico. Siga de cerca las instrucciones de dosificación. Muchos usuarios comienzan con la mitad de la dosis recomendada y luego aumentan lentamente hasta la cantidad completa.

Si tiene problemas de salud preexistentes graves, hable con un médico sobre la seguridad y los beneficios antes de comprar cápsulas, tabletas o suplementos en polvo de beta alanina.

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Artículo actualizado por última vez en: 13 de marzo de 2018 por Nootriment

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