Efectos secundarios, peligros y riesgos para la salud de la L-citrulina

Efectos secundarios de la L-citrulinaLos efectos secundarios de la L-citrulina generalmente no se experimentan con la administración oral adecuada de este suplemento dietético natural. Como alfa aminoácido no esencial, podemos sintetizar naturalmente la L-citrulina de forma endógena o consumirla de algunas fuentes alimentarias habituales.

Tiene un historial de seguridad bien establecido, sin efectos adversos reportados en estudios de investigación. Existe un potencial teórico de interacciones con ciertos medicamentos, en particular medicamentos que reducen la presión arterial.

Los culturistas suelen utilizar la L-citrulina como suplemento antes del entrenamiento y los hombres que desean mejorar su rendimiento sexual. Es un refuerzo de óxido nítrico seguro y natural que promueve una mayor circulación.

¿Cuál es la dosis recomendada de suplementos de L-citrulina para prevenir efectos negativos? Este artículo explicará cómo funciona este suplemento, cómo usarlo y cómo evitar reacciones adversas.

L-citrulina

L-citrulina

Aminoácidos

Entrenamiento previoEntrenamiento previo
CulturismoCulturismo
AguanteAguante


Cómo funciona:

  • Se muestra para elevar los niveles de arginina en sangre.
  • Aumenta el óxido nítrico y la hormona del crecimiento
  • Retrasa la aparición de la fatiga durante el entrenamiento intenso

Dosis:

Entre 1 y 3 g por día

La seguridad:

Clasificado posiblemente seguro


Mecanismos de acción de la L-citrulina

La L-citrulina se usa para acomodar ciertos procesos en el ciclo de la urea (ciclo de la ornitina). El ciclo de la urea es un conjunto de reacciones bioquímicas que evita la acumulación de sustancias nitrogenadas como el amoníaco en las células.

Sustancias como el amoníaco y el ácido láctico son subproductos normales del metabolismo celular. Si no se mantienen dentro de las concentraciones celulares adecuadas, pueden producirse efectos secundarios graves.

La L-citrulina también se convierte en arginina en el cuerpo y es más eficaz para aumentar los niveles séricos de este aminoácido que consumir L-arginina directamente. Esto se debe a su mejor absorción en el tracto intestinal y mejor biodisponibilidad.

Usos comunes de la L-citrulina

La L-citrulina se usa para la fatiga muscular, debilidad muscular, disfunción eréctil (DE), demencia, enfermedad de Alzheimer, presión arterial alta (hipertensión), enfermedad cardiovascular y vascular, diabetes mellitus, insuficiencia cardíaca, lesión por isquemia-reperfusión, respuestas inmunitarias deficientes, anemia de células falciformes, síndrome de Reye y más.

En los niños, la L-citrulina se usa por vía intravenosa para la hipertensión pulmonar posoperatoria.

Los culturistas y algunos otros atletas usan L-citrulina para mejorar el rendimiento atlético, aumentar sus niveles de energía y prolongar la resistencia durante las sesiones de ejercicio tanto aeróbico como anaeróbico.

No hay efectos secundarios de L-citrulina asociados con su uso contra ciertos trastornos del ciclo de la urea. Estas afecciones son poco frecuentes y pueden causar deficiencias en ciertas enzimas, especialmente en los niños.

Estas enzimas son responsables de eliminar los compuestos nitrogenados del torrente sanguíneo. Si estas sustancias no se mantienen dentro de los niveles adecuados, puede ocurrir daño cerebral, coma y / o muerte.

Efectos secundarios de la L-citrulina

Efectos secundarios negativos de la L-citrulinaLa L-citrulina es un alfa aminoácido no esencial. Puede obtenerse de ciertas fuentes dietéticas; incluida la sandía (Citrullus vulgaris), de la que lleva su nombre.

Otros alimentos con citrulina incluyen pepinos, garbanzos (garbanzos), calabazas, calabacines, ciertos pescados, carnes rojas, ciertos melones, ciertos frutos secos y más.

La L-citrulina también se biosintetiza en el hígado y los riñones. Debido a que es una sustancia natural que produce el cuerpo, no es probable que cause efectos adversos para la salud. En adultos sanos, se considera «posiblemente seguro» para su uso en dosis de hasta 9 gramos al día durante un máximo de 9 meses.

En los niños, no se esperan efectos secundarios de la L-citrulina en dosis diarias de hasta 5,7 gramos durante 20 meses. Debido a que no hay datos clínicos suficientes sobre la seguridad de la L-citrulina en mujeres embarazadas o lactantes, no se recomienda su uso para esos grupos.

Es posible que se produzcan efectos secundarios de la L-citrulina debido a la acumulación inadecuada de suplementos. Evite el uso de L-citrulina con medicamentos o suplementos a base de hierbas que pueden reducir la presión arterial.

La L-citrulina posee propiedades antihipertensivas que pueden interactuar negativamente con los nitratos para las enfermedades cardíacas, los inhibidores de la PDE-5 para la disfunción eréctil y otros agentes que pueden afectar la presión arterial.

Retiros del mercado de productos de L-citrulina

En febrero de 2014, Medisca Inc. emitió retiradas de productos de ciertos productos de L-citrulina de grado farmacéutico. En total, se distribuyeron ocho lotes defectuosos a farmacias en diferentes ubicaciones de EE. UU. La FDA afirma que estos productos carecían por completo de L-citrulina activa.

En lugar de la L-citrulina que se suponía que contenían estos productos retirados, contenían otra sustancia llamada N-acetil-leucina. La N-acetil-leucina de grado farmacéutico se usa para prevenir y tratar el vértigo. Se informaron efectos adversos graves, algunos en niños, debido al uso de estos productos mal etiquetados.

L-citrulina frente a malato de citrulina

El malato de citrulina es una forma de suplemento común de L-citrulina. Tiene añadidos ésteres de ácido málico que actúan de forma sinérgica con la citrulina para potenciar sus efectos bioactivos.

Los culturistas y algunos otros atletas prefieren el malato de citrulina porque les ayuda a entrenar de manera más eficaz. El malato de citrulina se usa comúnmente como ingrediente en bebidas y suplementos antes del entrenamiento.

Para mejorar el rendimiento deportivo sin causar efectos secundarios, algunos usuarios toman entre 6 y 8 gramos de malato de citrulina aproximadamente una hora antes de hacer ejercicio. Otros también han usado tres dosis de 3 gramos antes de hacer ejercicio.

En casos raros, la administración de ácido málico puede causar alteraciones gastrointestinales y / o diarrea. Aparte de eso, no hay efectos secundarios adversos de L-citrulina DL-malato asociados con el uso.

Resumen

No hay informes de efectos secundarios graves o no graves de la L-citrulina. El uso es bien tolerado en la mayoría de las personas sanas.

Sin embargo, no todas las sustancias naturales son igualmente seguras para todos los usuarios potenciales. Es mejor hablar con su médico antes de comenzar a suplementar con L-citrulina o cualquier otra sustancia medicinal.

Hable con su médico sobre los posibles efectos secundarios de la L-citrulina, ya que pueden estar relacionados con su estado de salud particular. Informe al médico sobre cualquier medicamento o suplemento dietético que tome de forma regular. De esa manera, el médico puede estar seguro de que usted no corre peligro de interacciones con alimentos, suplementos, medicamentos, pruebas de laboratorio u otras posibilidades.

Los efectos secundarios de la L-citrulina y los beneficios para la salud continúan siendo explorados en ensayos clínicos. Hasta la fecha, no hay razón para preocuparse por los efectos adversos causados ​​por la L-citrulina o el malato de citrulina cuando se usan por vía oral y de manera adecuada.

Suplementos mejor valorados

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Artículo actualizado por última vez en: 12 de marzo de 2018 por Nootriment

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