Efectos, usos y advertencias de seguridad de la L-carnosina

efectos de la l-carnosinaL-carnosina (o simplemente “carnosina”) es una combinación de L-histidina y beta alanina. La L-histidina y la beta alanina son aminoácidos no esenciales. La carnosina es importante para el desarrollo y el funcionamiento saludables del cerebro, los músculos, el hígado, el corazón, los riñones y más.

Cumple varios roles importantes dentro del cuerpo. Se ha demostrado que la L-carnosina actúa como un tampón de protones, un antioxidante, un inhibidor de la glicosilación de proteínas, un quelante de metales, un agente antienvejecimiento y un inhibidor de la reticulación de proteína a proteína.

También puede proteger contra el estrés oxidativo y atrapar aldehídos derivados de lípidos. La carnosina también puede ayudar a regular la contractilidad y la utilización de calcio dentro de las células del tejido cardíaco.

Los culturistas y otros atletas suelen utilizar suplementos de carnosina para aumentar la resistencia y prevenir la fatiga muscular. Este suplemento puede mejorar la resistencia al actuar como un tampón ácido en el tejido muscular.

Carnosina

Carnosina

Suplemento de culturismo

ResistenciaResistencia
CulturismoCulturismo
Anti-envejecimientoAnti-envejecimiento


Cómo funciona:

  • Apoya el rendimiento atlético y la vitalidad muscular
  • Antioxidante con efectos antiglicación.
  • Puede estimular el sistema inmunológico y antiinflamatorio

Dosis:

500 mg por día

La seguridad:

Generalmente bien tolerado


Usos de la L-carnosina

Médicamente, la L-carnosina se usa para tratar la neuropatía diabética, las cataratas y las complicaciones de la disfunción renal. Los investigadores también están interesados ​​en usar L-carnosina para afectar ciertos químicos que están asociados con los efectos del envejecimiento.

La carnosina también se está explorando por su potencial para ayudar a prevenir y / o tratar el autismo, y para mejorar ciertos marcadores del rendimiento deportivo.

La carnosina es un pequeño dipéptido que se encuentra en todo el cuerpo humano. Sus funciones fisiológicas no se han definido bien a través de la investigación clínica.

Los efectos terapéuticos de la L-carnosina incluyen la cicatrización de heridas, efectos antineoplásicos (antitumorales), inmunomoduladores y antihipertensivos (reductores de la presión arterial).

Muchos de los usos propuestos para la carnosina deben someterse a una evaluación clínica rigurosa. Se justifica la realización de ensayos en humanos grandes, aleatorios, controlados con placebo y doble ciego.

L-carnosina para el desarrollo muscular:

La L-carnosina es un tampón ácido dentro del tejido muscular. Actúa absorbiendo protones de hidrógeno (H +), ayudando a mantener un equilibrio de pH óptimo. Se han realizado pocas investigaciones en esta área.

En un ensayo en humanos, los sujetos tomaron un suplemento dietético específico que contenía L-carnosina durante 3 días y medio. No se observaron mejoras en el equilibrio ácido-base después de un ejercicio intenso. Las pruebas repetitivas de Wingate tampoco arrojaron mejoras.

Sin embargo, tomar beta-alanina (un precursor de la carnosina) puede mejorar el rendimiento del ejercicio, según estudios de investigación.

Cuando hacemos ejercicio a un alto nivel de intensidad, el ácido láctico se produce en los músculos como un subproducto natural del metabolismo anaeróbico. La carnosina protege contra los efectos de la acumulación de ácido en los músculos y puede prevenir el efecto de «ardor» que algunos experimentan cuando sus músculos están sobrecargados.

Al retrasar la aparición de la fatiga muscular, este suplemento puede mejorar la resistencia al ejercicio y, en general, aumentar el rendimiento de resistencia. Esto podría promover un aumento de la masa muscular si permite a los atletas entrenar más duro.

Efectos antienvejecimiento de la L-carnosina:

Usos de l-carnosinaLa L-carnosina es ampliamente reconocida por su potencial anti-envejecimiento. Se cree que los animales con niveles más altos de carnosina viven más tiempo.

Se ha demostrado que la administración oral de rutina en cultivos de fibroblastos humanos retrasa la senescencia (envejecimiento). También ha ampliado el límite de división celular de Hayflick hasta en un 20%. Los límites de Hayflick reflejan el número máximo de veces que las células pueden dividirse.

Múltiples estudios clínicos han demostrado que la L-carnosina puede suprimir varios cambios bioquímicos que ocurren con el envejecimiento, la diabetes mellitus tipo 2, las complicaciones de la diabetes y ciertas afecciones neurodegenerativas. Estos efectos pueden deberse a los efectos antioxidantes de la carnosina y al poder de eliminación de radicales libres de oxígeno.

La acumulación de grupos carbonilo en las proteínas provoca mucho envejecimiento bioquímico. Estos grupos carbonilo son el resultado de acciones de ROS (especies reactivas de oxígeno) y otros agentes que glican proteínas. Es posible que la L-carnosina ayude a desactivar y eliminar las proteínas glicadas envejecidas.

Efectos antidiabéticos de la L-carnosina:

La glicación de proteínas juega un papel importante en el desarrollo y la aparición de la diabetes mellitus, así como en las complicaciones secundarias que causa. La investigación muestra que la carnosina es un inhibidor de los productos finales de glicación avanzada (AGE).

La administración oral de L-carnosina puede impedir las complicaciones diabéticas relacionadas con los AGE, como la neuropatía diabética, por ejemplo. La carnosina también ha mostrado efectos contra las complicaciones diabéticas en modelos murinos (ratones).

Efectos antioxidantes de la L-carnosina:

La investigación muestra que la L-carnosina induce varios efectos antioxidantes de la siguiente manera:

  • Reduce los efectos del estrés oxidativo en las células;
  • Inhibe la formación de ROS y RNS (especies reactivas de oxígeno / nitrógeno);
  • Quelatos de iones metálicos;
  • Reduce el daño al ADN:
  • Suprime la secreción de citocinas inflamatorias;
  • Elimina los aldehídos reactivos;

La L-carnosina también ha demostrado varios otros mecanismos terapéuticos; incluyendo efectos antiisquémicos, potenciadores del ejercicio, de unión a metales, neurológicos, de óxido nítrico y oftalmológicos.

Actualmente, no hay datos suficientes para determinar si la L-carnosina es eficaz para tratar afecciones médicas específicas.

Efectos secundarios de la L-carnosina

Hay datos limitados sobre los efectos secundarios de la L-carnosina. Múltiples estudios han establecido que la carnosina tiene niveles de toxicidad muy bajos.

Una revisión de múltiples ensayos clínicos mostró que no se informaron efectos adversos entre 691 sujetos. Otra investigación sugiere que la L-carnosina es segura para un uso oftalmológico adecuado hasta por 2 años.

Existen posibilidades de ciertos efectos secundarios neurológicos y del SNC (sistema nervioso central) de la carnosina. En un estudio doble ciego controlado con placebo, se estudiaron 31 niños con trastornos del espectro autista durante 8 semanas. Con dosis diarias de 800 mg de L-carnosina, se observó hiperactividad esporádica. Este efecto secundario se alivió disminuyendo el nivel de dosis.

Se han estudiado los efectos secundarios oculares / óticos de la administración de L-carnosina. En un ensayo en humanos en el que participaron 49 sujetos, la administración de L-carnosina demostró ser un tratamiento no quirúrgico aceptable para las cataratas seniles.

Los niveles generales de tolerabilidad fueron excelentes. No se observaron efectos secundarios oculares o sistémicos después de recibir 2 gotas de solución preparada en cada ojo, dos veces al día durante 2 años.

Advertencias de seguridad de L-carnosina

No hay suficiente información sobre la carnosina para determinar su alcance completo de potenciales de interacción. La L-carnosina posee potenciales hipoglucémicos. Ha causado hipotensión transitoria en el pasado.

No se recomienda el uso con medicamentos antihipertensivos o suplementos de hierbas que afecten los niveles de glucosa en sangre sin la aprobación de un médico.

Conclusiones

La carnosina demuestra múltiples potenciales terapéuticos en ensayos clínicos. No se ha presentado suficiente evidencia confiable de ensayos en humanos para determinar los usos médicos específicos de este pequeño dipéptido.

Si bien la carnosina endógena puede mejorar la resistencia muscular y promover el rendimiento deportivo, existe una investigación limitada sobre los beneficios de complementar con L-carnosina en polvo o cápsulas.

En cambio, la mayoría de los atletas y culturistas toman beta-alanina, que es un precursor de la carnosina en el cuerpo. La investigación ha demostrado que la beta-alanina puede contrarrestar la acumulación de acidez en el tejido muscular y retrasar la aparición de la fatiga muscular.

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Artículo actualizado por última vez en: 12 de marzo de 2018 por Nootriment

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