Efectos, usos y efectos secundarios de citrulina malato

efectos de malato de citrulinaLos efectos del malato de citrulina (CM) pueden tener beneficios para el rendimiento deportivo, la eficacia cardiovascular, ciertas afecciones neurodegenerativas y más.

Los culturistas y otros atletas suelen utilizar malato de citrulina para reducir la fatiga muscular durante los entrenamientos intensos. Este suplemento se utiliza como alternativa a la L-arginina, que tiene una baja biodisponibilidad oral.

El malato de citrulina es un ingrediente estándar en muchas bebidas antes del entrenamiento; Se ha informado que aumenta el bombeo muscular, aumenta la resistencia y facilita la recuperación después del entrenamiento.

Se cree que la mayoría de los beneficios para la salud asociados con el malato de citrulina son causados ​​por una mayor vasodilatación. Uno de los efectos de la citrulina es un aumento en la síntesis de óxido nítrico, que puede estimular la circulación.

L-citrulina

L-citrulina

Aminoácidos

Entrenamiento previoEntrenamiento previo
CulturismoCulturismo
AguanteAguante


Cómo funciona:

  • Se muestra para elevar los niveles de arginina en sangre.
  • Aumenta el óxido nítrico y la hormona del crecimiento
  • Retrasa la aparición de la fatiga durante el entrenamiento intenso

Dosis:

Entre 1 y 3 g por día

La seguridad:

Clasificado posiblemente seguro


¿Qué es el malato de citrulina?

El aminoácido no esencial L-citrulina (C6H13N3O3) y el ácido málico (C4H6O5) se combinan para producir malato de citrulina (C10H19N3O8).

La L-citrulina es un alfa amino que no se utiliza para sintetizar proteínas (no proteinogénico). En cambio, el cuerpo lo usa como un intermedio integral en el ciclo de la urea. El ácido málico es un ácido dicarboxílico orgánico presente en todos los organismos vivos.

La L-citrulina también tiene varios usos medicinales. Se ha investigado por sus efectos sobre la enfermedad de Alzheimer, demencia, disfunción eréctil (DE), impotencia, intolerancia a la proteína lisinúrica, inmunidad débil, enfermedad vascular, enfermedad cardiovascular, presión arterial alta, fatiga muscular, debilidad, diabetes mellitus, hipertensión pulmonar posoperatoria y más.

Efectos cardiovasculares de citrulina malato

La L-citrulina cumple numerosas funciones biológicas, sin embargo, es más conocida por su capacidad para regular indirectamente la producción de óxido nítrico (NO). Dentro de los riñones, la L-citrulina se convierte en otro aminoácido llamado L-arginina. Posteriormente, algo de L-arginina sérica se convierte en NO.

El aumento de la síntesis de NO en las células endoteliales promueve la relajación del músculo liso. Esto hace que los vasos circulatorios y otros tejidos y órganos se abran más de lo normal.

La expansión diametral de los vasos sanguíneos permite que se desplace más sangre sin una carga de trabajo cardíaca adicional.

Cuando ocurre la vasodilatación, es posible que los músculos se inunden con más sangre de lo habitual. Este es el fenómeno conocido como «bomba» muscular. Sin embargo, las bombas musculares son beneficiosas para algo más que hacer que los músculos se sientan duros y se vean más grandes.

Cuando se bombea un músculo a través de la vasodilatación y el trabajo intenso, la sangre se administra de manera más eficiente y en mayores volúmenes. Con más sangre, se obtienen más proteínas, enzimas, hormonas y nutrientes que son necesarios para el crecimiento y la recuperación muscular.

Efectos de culturismo de malato de citrulina

efectos secundarios del malato de citrulinaAdemás de sus funciones para eliminar el amoníaco y el ácido láctico del cuerpo como intermedio del ciclo de la urea, el uso de malato de citrulina también puede mejorar el rendimiento físico y la salud en general al:

  • Mejorar el uso de aminoácidos disponibles en el sistema, especialmente durante los entrenamientos;
  • Disminuir los tiempos necesarios para recuperarse de entrenamientos intensos;
  • Aumento de los niveles de hormonas de crecimiento, especialmente después de los entrenamientos;
  • Mejora de la eliminación de metabolitos nitrogenados tóxicos;
  • Regular la síntesis de NO e inducir la vasodilatación;
  • Inhibir y reducir los picos de insulina después de los entrenamientos;
  • DOMS atenuante (dolor muscular de aparición tardía);

Los efectos del malato de citrulina para culturistas y atletas continúan siendo explorados en ensayos clínicos.

Efectos del malato de citrulina en la disfunción eréctil

La citrulina también puede tener beneficios para la función eréctil, la salud sexual masculina y la libido. A veces se usa en lugar de L-arginina como tratamiento natural para la disfunción eréctil.

La fosfodiesterasa-5 específica de cGMP (PDE-5) es una enzima que se une a cGMP (monofosfato de guanosina cíclico) y la degrada. Se encuentra principalmente en el cuerpo cavernoso del pene y en las retinas.

Las acciones de la PDE-5 inhiben la entrada de sangre al cuerpo cavernoso, lo que dificulta la capacidad del hombre para lograr una erección.

Se ha demostrado que el malato de citrulina mejora los síntomas de la disfunción eréctil. En un estudio, la mitad de los sujetos que recibieron dosis diarias de malato de citrulina aumentaron las puntuaciones de dureza de la erección de 3 (DE leve) a 4 (normal).

Otros efectos del malato de citrulina sobre la disfunción eréctil incluyen el aumento del bienestar psicológico de los sujetos. Los inhibidores de PDE-5 como Cialis, Viagra y Levitra pueden causar varios efectos secundarios. Debido a que se sabe que la CM es muy bien tolerada en la mayoría de las personas, los sujetos de múltiples estudios han informado que se sienten más seguros al usarla, especialmente para el uso a largo plazo.

Efectos secundarios de citrulina malato

No se han informado efectos secundarios negativos por el uso de L-citrulina. En raras ocasiones, se ha informado que el ácido málico causa náuseas y / o diarrea transitorias.

Debido a que la L-citrulina tiene mecanismos antihipertensivos, el malato de citrulina no debe usarse junto con medicamentos que se usan para tratar la presión arterial alta (hipertensión).

CM tampoco debe usarse con nitratos o inhibidores de PDE-5. Este tipo de uso puede provocar hipotensión (presión arterial baja).

Conclusiones

Los efectos del malato de citrulina en la salud aún están bajo investigación clínica. Se está estudiando por sus efectos sobre el lactato en sangre, glucosa en sangre, arginina plasmática, glutamina plasmática, nitrato plasmático, volumen de entrenamiento, urea, proteína reactiva, colesterol, flujo sanguíneo, presión arterial, creatinina, hormona del crecimiento y más.

Se aconseja a las mujeres embarazadas o en período de lactancia que no utilicen suplementos de malato de citrulina. No se dispone de datos suficientes para determinar la seguridad de CM en estos grupos.

Es mejor hablar con un médico que conozca su historial médico antes de comenzar a tomar suplementos con malato de citrulina. Aunque el CM es generalmente seguro para la mayoría de los usuarios saludables, no todas las sustancias naturales afectan a todas las personas de la misma manera.

Suplementos mejor valorados

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Artículo actualizado por última vez en: 12 de marzo de 2018 por Nootriment

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