Forskolina para culturismo, crecimiento muscular, pérdida de grasa y mejora de testosterona

Forskolina para culturismo¿Para qué se usa la forskolina en el culturismo? La forskolina es el principal compuesto activo que se encuentra en las raíces de Coleus forskohlii, una planta de la familia de la menta.

Los culturistas toman forskolina para promover la pérdida de grasa durante sus ciclos de corte. También se pretende que tenga algunos efectos positivos sobre los niveles de testosterona y el crecimiento muscular.

En estudios de investigación, se ha demostrado que aumenta la masa muscular magra al tiempo que reduce la grasa corporal. La investigación muestra que este extracto de hierbas actúa aumentando los niveles de AMP cíclico en sus células, lo que promueve una mayor actividad metabólica.

Según el entrenador Chris Lockwood de Bodybuilding.com, le dio suplementos de forskoline a Matthew McConaughey para ayudarlo a conseguir un físico tonificado y definido antes de aparecer en la película «Magic Mike».

Además de la pérdida de peso, este suplemento también se usa comúnmente para apoyar la salud del corazón, asma, problemas digestivos, salud visual, aumentar los niveles de energía, respaldar la memoria y más.

Como suplemento de culturismo, la forskolina no se ha investigado a fondo y la investigación disponible no es concluyente. Se necesitan más estudios para determinar la efectividad y los riesgos potenciales de este suplemento.

Forskolina

Forskolina

Suplemento herbario

Pérdida de pesoPérdida de peso
Función cognitivaFunción cognitiva
EnergíaEnergía


Cómo funciona:

  • Aumenta la función tiroidea y la lipólisis
  • Promueve la energía, la resistencia y la concentración
  • Apoya la pérdida de peso y la supresión del apetito

Dosis:

Entre 100 – 500 mg por día

La seguridad:

Generalmente considerado seguro


Forskolina para culturismo

Los culturistas toman suplementos de extracto de forskolina por sus supuestos beneficios para la pérdida de peso y el aumento de masa muscular. Se utiliza para ayudar a perder grasa durante los ciclos de corte.

Según un sitio de culturismo, «la forskolina imita los efectos de la restricción de calorías y el ejercicio, incluso en personas que no hacen dieta ni hacen ejercicio».

Funciona principalmente aumentando los niveles del mensajero celular secundario monofosfato de adenosina cíclico (cAMP) que participa en varios procesos fisiológicos diferentes relacionados con el metabolismo.

El objetivo de los ciclos de corte es perder grasa mientras se mantiene la masa corporal magra y se conserva la fuerza. En estudios clínicos, se ha demostrado que la forskolina reduce la composición de grasa corporal al tiempo que aumenta la masa magra. Puede funcionar aumentando los niveles de testosterona y la actividad anabólica.

Los usuarios eligen la forskoline para el culturismo porque algunas investigaciones respaldan su uso para estos fines. Sin embargo, la investigación no es concluyente. Solo hay una pequeña cantidad de estudios que han examinado su eficacia para el culturismo en humanos.

La forskolina también se atribuye a ayudar con la descomposición de los lípidos y la disminución del apetito, aunque no hay suficientes ensayos clínicos y hallazgos de investigación para confirmar este efecto, señala los Institutos Nacionales de Salud. [1]

Resultados del estudio de investigación

Resultados de culturismo de forskolineUn estudio doble ciego, aleatorizado y controlado con placebo de hombres con sobrepeso y obesidad encontró que los participantes que tomaron 50 mg de forskolina por día tuvieron mejoras positivas en la composición corporal. En este estudio, los participantes tomaron 250 mg de un extracto de Coleus Forskohlii al 10% dos veces al día durante 12 semanas. [2]

En comparación con las personas que tomaron un placebo, los hombres que recibieron el extracto de forskolina vieron una masa ósea significativamente mayor, un porcentaje de grasa corporal reducido y una masa grasa reducida en comparación con los del grupo de placebo. Durante el período de prueba, los que tomaron prepucio perdieron 7.8 veces más grasa corporal que los que recibieron un placebo.

Los investigadores también descubrieron que esta hierba promovió un aumento total significativo del 34% en los niveles de testosterona libre en el grupo de tratamiento. Los investigadores plantearon la hipótesis de que el aumento de los niveles de testosterona explicaba la mayor masa muscular y la disminución de la masa grasa.

Se realizó un estudio separado, doble ciego, aleatorizado y controlado con placebo con la misma dosis. en mujeres con un ligero sobrepeso no encontraron resultados de pérdida de peso con la forskolina, pero notaron una disminución de las ganancias de peso corporal y una reducción del apetito. [3]

Otro pequeño estudio de etiqueta abierta les dio a los participantes 500 mg de extracto de Coleus forskohlii con 10 por ciento de forskolina dos veces al día. Después de ocho semanas, el peso corporal de los participantes, el IMC, la tasa metabólica basal y el contenido de grasa se redujeron significativamente. [4] En este estudio, también se redujo la masa corporal magra.

Estos tres estudios encontraron resultados diferentes en diferentes poblaciones. Antes de determinar si la forskolina es eficaz para el culturismo, es importante evaluar sus efectos en atletas entrenados y personas que no tengan sobrepeso ni obesidad.

Se necesita más investigación para determinar si los resultados se ven afectados por la dosis, el grupo de usuarios, el estado de salud y otros factores.

Resultados del usuario

La mayoría de las personas que toman forskolina lo usan para promover la pérdida de peso, aunque se está volviendo más popular como un suplemento para fortalecer la testosterona y desarrollar músculos.

En Amazon.com, las calificaciones de las reseñas de los usuarios varían según el producto y la marca. C-Bolic, un suplemento que afirma contener un 95 por ciento de extracto puro de forskolina, tiene críticas de usuarios en su mayoría positivas.

Muchos usuarios dejaron una reseña de culturismo de este producto, señalando que lo usaban para cortar. Los usuarios afirmaron que notaron los resultados de pérdida de peso de C-Bolic. Algunas críticas negativas informaron una falta de resultados.

Un usuario informó problemas digestivos y otro notó sentirse «nervioso». Muchas otras variedades, incluido el suplemento de pérdida de peso de forskolina de Vimerson Health, tienen una combinación de críticas positivas, negativas y neutrales.

Para este producto, muchas reseñas afirman que el producto ayudó al usuario a perder peso, mientras que algunas reseñas no informaron resultados. [6, 7]

En WebMD, la forskoline tiene una calificación de revisión de usuario baja. Muchos usuarios afirmaron que el suplemento no era efectivo para perder peso. Además, las revisiones incluyen numerosos informes de efectos secundarios, que incluyen gases, heces blandas, estreñimiento, tobillos hinchados e hinchazón. [5]

Cómo realizar un ciclo de corte

No existe una dosis estandarizada de forskoline para culturismo u otros fines. Tenga en cuenta que los diferentes productos contienen diferentes cantidades de alcaloides de forskolina activos por porción. Los suplementos varían entre 10 y 20% de concentraciones.

Dos estudios doble ciego, aleatorizados y controlados con placebo utilizaron este extracto de planta en una dosis de 250 mg con una concentración del 10 por ciento dos veces al día. Para uso general, normalmente se toman de 1 a 3 veces al día 50 mg de extracto de Coleus con una concentración del 18 por ciento.

Se recomienda tomarlo 20-30 minutos antes de consumir una comida. Este suplemento tiene efectos de supresión del apetito que podrían ayudar a los usuarios a consumir menos alimentos si lo toman antes de una comida.

Chris Lockwood de BodyBuilding.com recomienda tomarlo por la mañana y una segunda vez durante el día para promover la pérdida de grasa. Dice que hizo que el actor Matthew McConaughey tomara una dosis antes de hacer ejercicio. Lo apiló con 7-ceto DHEA y ácido D-aspártico para obtener mejores resultados.

Efectos adversos potenciales

No se informaron efectos secundarios en dos estudios doble ciego, aleatorizados y controlados con placebo sobre forskolina para bajar de peso. [2, 3]

Por lo general, se tolera bien, pero no hay datos suficientes para evaluar su seguridad para un uso a largo plazo. Hay una falta de ensayos clínicos de calidad y a largo plazo sobre este suplemento, por lo que se necesita más investigación para confirmar o descartar efectos secundarios.

Algunos usuarios han informado efectos secundarios, especialmente problemas digestivos, inquietud, mareos, sofocos, fatiga, frecuencia cardíaca rápida, dolor de cabeza y cambios en la presión arterial. Algunos describen la interrupción del suplemento debido a efectos adversos desagradables.

La base de datos de medicamentos naturales señala que la forskoline puede ser peligrosa para las mujeres embarazadas. Los niños y las mujeres que amamantan deben evitarlo debido a la falta de investigación disponible para determinar la seguridad en estas poblaciones.

Las personas que toman medicamentos deben hablar con un profesional de la salud antes de tomar forskolina, ya que puede afectar a los medicamentos, hierbas y suplementos anticoagulantes, antiplaquetarios y antihipertensivos. También puede interactuar con nitratos y bloqueadores de los canales de calcio.

La ingesta de este suplemento puede interferir con ciertas pruebas de laboratorio, trastornos hemorrágicos, cirugía y enfermedades cardiovasculares. Este suplemento tiene un efecto antiplaquetario y puede aumentar el tiempo necesario para detener el sangrado después de una lesión.

Conclusión

Los culturistas suelen utilizar suplementos como la forskolina para ayudar a quemar grasa, perder peso y ganar masa muscular. Algunas investigaciones respaldan los supuestos beneficios de reducir la grasa, aumentar la testosterona y aumentar la masa corporal magra, pero algunos resultados son contradictorios.

Este producto ha sido utilizado por culturistas naturales de alto perfil y ha ganado seguidores de personas que dicen que funciona. Algunas reseñas de usuarios informan una falta de eficacia de la forskolina para la pérdida de grasa, a pesar de que muchos informan lo contrario.

Solo se ha realizado una pequeña cantidad de investigación sobre los supuestos resultados de pérdida de peso de la forskolina, por lo que se necesita más investigación. Este extracto de planta se ha estudiado en hombres obesos y con sobrepeso, pero se requieren más estudios en atletas entrenados y culturistas para saber si funciona en estas poblaciones.

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Artículo actualizado por última vez en: 15 de julio de 2018 por Nootriment

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