Polvo de beta alanina a la venta en línea y cómo tomar

Polvo de Beta AlaninaLos suplementos de beta-alanina en polvo son populares entre los atletas, culturistas y personas que desean combatir los signos del envejecimiento en el cuerpo. Una marca popular es CarnoSyn, fabricada por NAI, que es una fórmula patentada que se vende en suplementos independientes o como ingrediente en suplementos pre-entrenamiento.

La beta alanina es un beta-aminoácido no esencial que el cuerpo utiliza principalmente para sintetizar carnosina. Su nombre científico es ácido 3-aminopropiónico. Se usa una enzima llamada carnosina sintasa para unir BA con histidina; formando moléculas de carnosina.

La carnosina cumple varias funciones biológicas importantes y se asocia con la inhibición de la fisiopatología del envejecimiento. La carnosina es un dipéptido que demuestra efectos antiglicantes, antioxidantes y antiinflamatorios.

La carnosina también protege contra los iones de hidrógeno que se acumulan en los tejidos musculares durante el ejercicio intenso, lo que produce fatiga muscular. El polvo de beta alanina se usa con frecuencia para aumentar los niveles de carnosina muscular, mejorando así la resistencia atlética.

Beta Alanina

Beta Alanina

Suplemento de culturismo

CulturismoCulturismo
Entrenamiento previoEntrenamiento previo
AguanteAguante


Cómo funciona:

  • Apoya el crecimiento muscular y el rendimiento del entrenamiento
  • Mejora la resistencia atlética y la potencia.
  • Aumenta los niveles de carnosina muscular

Dosis:

Entre 2 y 6 gramos por día

La seguridad:

Clasificado posiblemente seguro


Beneficios del polvo de beta alanina

Los suplementos de beta alanina en polvo pueden ayudar a aumentar las reservas de carnosina intramuscular, especialmente en las fibras musculares de contracción rápida (tipo 2).

La investigación muestra ciertos beneficios para el funcionamiento físico a través de la suplementación con beta alanina. La inclusión rutinaria de un suplemento de BA en la dieta puede ayudar a mejorar ciertos marcadores del rendimiento deportivo; especialmente para quienes practican deportes de entrenamiento de fuerza de alta intensidad.

La beta alanina es más eficaz para mejorar el atletismo durante el intervalo de 1 a 4 minutos de ejercicio de alta intensidad. Los culturistas, velocistas, corredores, jugadores de fútbol, ​​luchadores, ciclistas y otros se han beneficiado de la suplementación con beta alanina.

El polvo de BA también se usa para mejorar la condición física en las personas mayores, ayudándolas a mantener la calidad de vida y permanecer independientes.

Efectos del polvo CarnoSyn

Se han realizado ensayos en humanos para examinar los efectos de un producto BA específico llamado CarnoSyn.

En varios ensayos que duraron entre 4 y 6 semanas, se observaron voluntarios adultos jóvenes masculinos y femeninos no entrenados. Se administraron por vía oral dosis diarias de polvo de beta alanina de entre 3,2 y 6,4 gramos.

Se observaron mejoras significativas en los siguientes parámetros:

  • Cantidad total de trabajo completado;
  • Tiempo hasta el inicio de la fatiga muscular;
  • Umbral ventilatorio;
  • Tiempo hasta el agotamiento;

No todos los polvos de beta alanina a la venta comercialmente han sido respaldados por investigaciones clínicas. La base de datos completa de medicamentos naturales establece que hay 556 productos que contienen beta alanina disponibles. Puede haber diferencias significativas en los productos vendidos en línea en términos de pureza, calidad y estándares de fabricación.

Resultados del polvo de beta alanina

Polvo de beta alanina para la ventaLos investigadores han descubierto que los velocistas tienden a tener concentraciones más altas de carnosina en sus tejidos musculares de contracción de grasa en comparación con los atletas de resistencia. Esto sugiere que la carnosina podría desempeñar un papel en la mejora de la producción máxima de ejercicio.

En un estudio, se administraron 4,8 gramos de CarnoSyn por vía oral cada día en velocistas masculinos entrenados. El torque muscular aumentó en los ejercicios de extensión de rodilla, pero no se observaron mejoras en los tiempos de esprint.

En otro estudio de 4 semanas que involucró a levantadores de pesas varones adultos jóvenes con experiencia, dosis de 4.8 gramos de CarnoSyn en polvo se asociaron con aumentos en el número de repeticiones de sentadillas completadas en una serie. Los niveles medios de producción de energía también aumentaron.

La investigación también ha demostrado que la beta alanina CarnoSyn puede ayudar a mejorar el rendimiento físico en personas de entre 55 y 92 años. En un estudio que duró 3 meses, se administraron dosis de 800 mg de BA 3 veces al día a voluntarios de ese grupo de edad.

Se observaron retrasos en la fatiga muscular y mejoras en ciertos marcadores de rendimiento físico. Los polvos de beta alanina a la venta comercialmente pueden ayudar a prevenir caídas y mejorar las capacidades funcionales. Se justifica más investigación en esta área.

No todas las investigaciones sobre la beta alanina arrojaron resultados positivos sobre su potencial terapéutico. Por ejemplo, un estudio de 30 días en el que participaron jugadores de fútbol americano universitario no informó mejoras en la producción de potencia ni en el trabajo total completado. Se administraron dosis diarias de 4,5 gramos. Además, solo se observaron leves mejoras en la fatiga muscular y el volumen de entrenamiento.

En un estudio de 10 semanas que también involucró a jugadores universitarios de fútbol, ​​se combinaron dosis de 3,2 gramos de beta alanina con dosis de 10,5 gramos de monohidrato de creatina cada día. Los resultados no mostraron mejoras en la fuerza en relación con la ingesta de monohidrato de creatina sola. Sin embargo, hubo ligeras mejoras en las proporciones de masa corporal magra.

Seguridad del polvo de beta alanina

Los efectos secundarios de la beta alanina son generalmente leves cuando el suplemento se usa en dosis adecuadas.

Un efecto secundario común llamado parestesia se informa a veces cuando se toman dosis altas de polvo de beta alanina, pero no es peligroso.

La parestesia se caracteriza por una sensación de picazón, hormigueo, hormigueo y / o ardor en la piel. Mucha gente se refiere a esta sensación como «alfileres y agujas». La parestesia causada por BA es temporal y desaparece por sí sola en aproximadamente una hora y media.

También existe la posibilidad de irritación de los ojos, la piel, el tracto respiratorio y / o el tracto digestivo. Sin embargo, estos efectos son bastante raros cuando se usan suplementos de beta alanina en dosis adecuadas.

Polvo de beta alanina para la venta en línea

Hay varias marcas de polvos de beta alanina a la venta en Internet y en las tiendas minoristas locales. Puede haber diferencias significativas en la calidad entre diferentes marcas de productos.

CarnoSyn es una marca patentada de suplemento de beta alanina fabricada por NAI. Se produce de acuerdo con los estándares GMP y NAI es un fabricante certificado de suplementos deportivos, reconocido por NSF y Health Canada.

Antes de comprar cualquier suplemento dietético, asegúrese de que el producto se fabrique en instalaciones que cumplan con las GMP y de que se realicen las pruebas adecuadas para determinar la pureza, la potencia y la seguridad de los ingredientes. Busque reseñas positivas de usuarios en línea también.

La beta alanina es el precursor de la carnosina que depende de la velocidad. Enriquecer la dieta diaria con un suplemento de BA de calidad puede aumentar rápida y significativamente los niveles de carnosina intramuscular. El aumento de los niveles séricos de carnosina puede mejorar la salud al favorecer los efectos antiglicantes, antioxidantes y antiinflamatorios.

Complementar la dieta con productos BA puede ayudar a mejorar la capacidad de rendimiento físico atlético. Al disminuir la fatiga muscular y promover la resistencia, este suplemento puede tener beneficios para los culturistas que intentan aumentar la masa muscular magra.

Si tiene alguna condición de salud grave, está tomando medicamentos recetados o está tomando suplementos a base de hierbas, lo mejor es hablar con un médico o nutricionista sobre la seguridad del polvo de Beta Alanina antes de comprar este suplemento. Los suplementos de beta alanina son bien tolerados por la mayoría de los usuarios, pero algunos individuos pueden estar contraindicados para su uso.

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Artículo actualizado por última vez en: 12 de marzo de 2018 por Nootriment

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