Proporción, dosis y revisión del suplemento de malato de citrulina de Primaforce

Primaforce citrulina malato es un suplemento dietético popular para el desarrollo muscular y antes del entrenamiento. Los culturistas y otros atletas lo utilizan principalmente como potenciador del rendimiento.

Malato de citrulina (CM) es una combinación del aminoácido L-citrulina y ácido málico (malato). La CM se usa comúnmente antes de los entrenamientos para aumentar la producción de ATP y apoyar el aumento del flujo sanguíneo y el suministro de aminoácidos a las células musculares.

La investigación respalda su uso para ayudar a reducir la fatiga muscular, aumentar la fuerza y ​​promover el crecimiento muscular. La citrulina malato también se usa para las enfermedades cardiovasculares, diabetes, disfunción eréctil, enfermedad de Alzheimer y presión arterial alta.

Según el fabricante, este suplemento «le permite hacer ejercicio durante más tiempo y con más fuerza al eliminar el amoníaco de su cuerpo antes de que pueda causar fatiga muscular». Se supone que aumenta la resistencia, ayuda a los atletas a esforzarse más durante sus entrenamientos y ayuda a que sus músculos se recuperen más rápidamente después del ejercicio.

¿Cómo funciona el polvo de malato de citrulina Primaforce y cuál es la mejor manera de utilizar este suplemento?

L-citrulina

L-citrulina

Aminoácidos

Entrenamiento previoEntrenamiento previo
CulturismoCulturismo
AguanteAguante


Cómo funciona:

  • Se muestra para elevar los niveles de arginina en sangre.
  • Aumenta el óxido nítrico y la hormona del crecimiento
  • Retrasa la aparición de la fatiga durante el entrenamiento intenso

Dosis:

Entre 1 y 3 g por día

La seguridad:

Clasificado posiblemente seguro


Primaforce citrulina malato y óxido nítrico

La mayoría de los beneficios del malato de citrulina para los deportistas se atribuyen a su capacidad para estimular la síntesis de óxido nítrico (NO).

La L-citrulina es un intermedio en el ciclo de la urea. El cuerpo lo utiliza para eliminar sustancias nitrogenadas de las células.

El ciclo de la urea es una cadena de reacciones químicas que ocurren dentro del hígado y los riñones. Convierte el amoníaco (NH3) en urea.

Si el amoníaco se acumula excesivamente en el sistema, puede resultar en daño cerebral, coma y muerte. Si se acumula en los músculos, se produce fatiga y debilidad.

Un paso en el ciclo de la urea implica convertir la L-citrulina en L-arginina, que luego se libera al torrente sanguíneo. Parte de la L-arginina sérica se convierte en NO. Esto ocurre en las células endoteliales que recubren los vasos circulatorios; así como ciertos tejidos, cavidades y órganos.

El óxido nítrico es un fuerte vasorrelajante. Eso significa que actúa para relajar las células endoteliales y promover su expansión.

Efectos del malato de citrulina de Primaforce sobre la circulación

El uso rutinario de malato de citrulina Primaforce puede ayudar a regular al alza la síntesis de NO y así estimular la vasodilatación. Es más eficaz que la L-arginina en polvo como potenciador de óxido nítrico.

Cuando se produce vasodilatación en el endotelio de los vasos sanguíneos, los vasos pueden abrirse en diámetro. Esta expansión diametral permite que se suministre más sangre sin aumentar la carga de trabajo cardíaco.

Al aumentar el flujo sanguíneo, se entregan más nutrientes y oxígeno a los músculos. Esto facilita la recuperación entre series de ejercicio y después de los entrenamientos.

También puede resultar en una mejor síntesis de proteínas musculares, ya que se transportan más aminoácidos al tejido del músculo esquelético. Esto es importante para maximizar los resultados del culturismo.

La investigación muestra que el mallato de citrulina también puede reducir la gravedad y la frecuencia de DOMS (dolor muscular de aparición tardía).

Primaforce Citrulina Malato y Fatiga

Cuando el amoníaco, el ácido láctico y / u otras sustancias nitrogenadas aumentan dentro de los tejidos musculares, se altera el equilibrio del pH intramuscular. La acidosis muscular se produce cuando los tejidos se vuelven ácidos.

Cuando los músculos son demasiado ácidos, pierden contractilidad. Esto da como resultado la incapacidad para contraerse, la debilidad y el consiguiente bajo rendimiento.

El malato de citrulina primaforce puede ayudar a eliminar las sustancias tóxicas que se acumulan y dificultan el rendimiento físico. Ayuda a restablecer el equilibrio adecuado del pH en los músculos, lo que a su vez restaura la contractilidad y la fuerza.

En un estudio cruzado, doble ciego, aleatorizado, de 2 períodos, 41 hombres recibieron un placebo u 8 gramos de malato de citrulina al día.

El grupo de CM demostró un aumento de fuerza promedio del 18% ¼ del camino a través de los entrenamientos en relación con el grupo de placebo. Este porcentaje se elevó al 53% hacia el final de los entrenamientos.

Primaforce citrulina malato y dolor muscular

Revisión de malato de citrulina de PrimaforceLos culturistas y otros que usan Primaforce citrulina malato informan reducciones notables del dolor muscular posterior al entrenamiento. Cuando los músculos pueden recuperarse rápida y eficazmente entre los entrenamientos, el volumen de entrenamiento se puede aumentar de forma segura para maximizar los resultados.

Con la vasodilatación sostenida, los músculos reciben más sangre y componentes sanguíneos. Estos incluyen aminoácidos, hormonas, enzimas, vitaminas y minerales. Cuando estos nutrientes aumentan, los músculos pueden usarlos para curarse y crecer de manera más eficiente entre los entrenamientos.

En el estudio mencionado anteriormente, todos los hombres en el grupo de tratamiento informaron significativamente menos dolor muscular a las 24 y 48 horas después de los entrenamientos.

Proporción de malato de citrulina primaforce

Para mantener bajos los costos de producción, algunos fabricantes de suplementos de malato de citrulina usan una proporción de 1: 1 entre L-citrulina y ácido málico.

En la investigación que ha arrojado resultados positivos para mejorar el rendimiento deportivo, se utilizó una proporción de 2: 1. El malato de citrulina primaforce se fabrica utilizando una proporción estandarizada de 2: 1.

Busque productos que tengan L-citrulina y ácido málico que se hayan unido químicamente, en lugar de simplemente mezclarlos.

Los suplementos de malato de citrulina son más caros en comparación con otros suplementos que mejoran el rendimiento; como creatina y beta alanina, por ejemplo.

Algunos culturistas sugieren usar productos como el polvo de malato de citrulina Primaforce a granel para hacer fórmulas caseras antes del entrenamiento. Muchos de los suplementos de preentrenamiento que se utilizan habitualmente no contienen los 6 a 8 gramos recomendados de CM necesarios para el culturismo.

Efectos secundarios de citrulina malato de Primaforce

No hay efectos secundarios graves asociados con el uso adecuado de los suplementos de malato de citrulina de Primaforce. Un pequeño porcentaje de usuarios informa malestar estomacal. Algunos experimentan diarrea.

Siga de cerca las instrucciones de dosificación del fabricante y controle usted mismo el desarrollo de efectos adversos. Algunos usuarios comienzan con la mitad de la cantidad recomendada y luego aumentan lentamente la dosis diaria hasta la cantidad total recomendada durante un par de semanas.

El malato de citrulina primaforce tiene propiedades antihipertensivas. No se recomienda su uso combinado con nitratos, inhibidores de PDE-5 u otras sustancias que puedan afectar la presión arterial.

Conclusiones

La investigación muestra que el uso de productos como el malato de citrulina Primaforce puede ser de mayor beneficio para los atletas que realizan programas de entrenamiento de alta intensidad, alto volumen y alta frecuencia.

CM parece funcionar mejor en entrenamientos con más repeticiones por serie (por encima de 8), cargas de trabajo altas por sesión y un período de descanso corto entre series. Este tipo de ejercicio provoca más liberación de amoníaco, liberación de ácido láctico y acidosis muscular.

Para aquellos que realizan series de bajas repeticiones o largos períodos de descanso entre series, el malato de citrulina Primaforce aún puede ser beneficioso para disminuir el dolor muscular después de los entrenamientos.

La L-citrulina no se recomienda para mujeres embarazadas o lactantes porque no se sabe lo suficiente sobre su seguridad durante la lactancia y / o gestación.

Suplementos mejor valorados

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Artículo actualizado por última vez en: 5 de abril de 2018 por Nootriment

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