Revisión, beneficios y efectos secundarios del suplemento de beta alanina SR CarnoSyn

CarnoSyn es un suplemento de beta alanina patentado fabricado por Natural Alternatives International (NAI). Está formulado para aumentar la biodisponibilidad para aumentar los niveles del dipéptido carnosina en los tejidos musculares.

Según los fabricantes de CarnoSyn, se ha demostrado que este suplemento da como resultado «una mayor capacidad de trabajo físico, una mayor resistencia y un retraso en la fatiga».

El ingrediente activo de CarnoSyn es Beta alanina (BA), un aminoácido que se usa principalmente dentro del cuerpo para fabricar carnosina. La elevación de los niveles de carnosina intramuscular se asocia con una mayor amortiguación de protones.

Posteriormente, esto conduce a una disminución de la fatiga muscular y mejoras en algunos otros marcadores del rendimiento físico. La suplementación con beta alanina es popular entre los atletas, incluidos los culturistas, ciclistas, corredores, velocistas, remeros y entusiastas del HIIT (entrenamiento en intervalos de alta intensidad).

Además de la forma estándar de CarnoSyn, también hay una versión de liberación sostenida que el cuerpo absorbe a un ritmo más lento. Este producto reduce uno de los efectos adversos de tomar beta-alanina, que es una sensación de hormigueo en las extremidades.

CarnoSyn se puede encontrar como ingrediente activo en varios suplementos energéticos y de culturismo diferentes. También se puede comprar en una formulación de un solo ingrediente en Amazon y otros minoristas de productos para la salud en línea.

Beta Alanina

Beta Alanina

Suplemento de culturismo

CulturismoCulturismo
Entrenamiento previoEntrenamiento previo
AguanteAguante


Cómo funciona:

  • Apoya el crecimiento muscular y el rendimiento del entrenamiento
  • Mejora la resistencia atlética y la potencia.
  • Aumenta los niveles de carnosina muscular

Dosis:

Entre 2 y 6 gramos por día

La seguridad:

Clasificado posiblemente seguro


Efectos de CarnoSyn

También se ha demostrado que CarnoSyn beta alanina es eficaz para ayudar a las personas mayores a funcionar mejor físicamente. Al disminuir el tiempo hasta la fatiga muscular y el agotamiento, la BA puede ayudar a reducir las caídas y mejorar la calidad de vida.

La suplementación de rutina puede ayudar a prolongar la capacidad de vivir de forma independiente en las personas mayores.

Según su fabricante (Natural Alternatives International (NAI), se ha demostrado clínicamente que la beta alanina CarnoSyn:

  • Elevar los niveles de carnosina muscular durante períodos de tiempo prolongados;
  • Incrementar la capacidad amortiguadora de los músculos;
  • Facilitar la recuperación de los entrenamientos;
  • Disminuir la acidosis muscular;
  • Incrementar la fuerza muscular;
  • Retrasa la fatiga muscular;
  • Incrementar la resistencia;

NAI también produce un suplemento CarnoSyn de liberación sostenida (SR) que proporciona una dosis más alta con un menor riesgo de efectos secundarios. Esta formulación también puede extender el período de mayor síntesis de carnosina en el cuerpo, reduciendo una mayor retención muscular de este compuesto.

CarnoSyn Beta Alanina para atletas

La investigación sobre la beta alanina CarnoSyn muestra que puede aumentar las concentraciones de carnosina muscular de forma rápida y significativa. En un estudio de 10 semanas, los niveles de carnosina intramuscular aumentaron en más del 80% con el uso diario.

En un estudio de 4 semanas, la beta alanina CarnoSyn aparentemente causó un aumento del 16,9% en la capacidad de trabajo en sujetos masculinos. Las mujeres experimentaron un aumento del 12% en la misma métrica. En un estudio de 8 semanas, los ciclistas de resistencia entrenados experimentaron un aumento del 11,4% en la producción de potencia máxima.

En un estudio de 7 semanas, remeros profesionales altamente capacitados mejoraron los tiempos de remo. En filas de 2000 metros, los tiempos se redujeron en promedio en 4,3 segundos. En una prueba de 6 semanas, los participantes de HIIT retrasaron significativamente los umbrales de fatiga.

CarnoSyn Beta Alanina para personas mayores

revisión de sr carnosyn beta alanineUn estudio de 2012 investigó los efectos de la administración de beta alanina de CarnoSyn sobre el contenido de carnosina muscular y la capacidad de rendimiento físico. Los dieciocho sujetos tenían entre 60 y 80 años. Todos los sujetos estaban sanos y fueron asignados aleatoriamente a un grupo de tratamiento o placebo.

12 sujetos recibieron dos comprimidos de liberación sostenida de 800 mg de CarnoSyn beta alanina dos veces al día durante 12 semanas. Eso es un total de 3,2 gramos diarios. Los 6 sujetos restantes recibieron en su lugar un agente placebo.

Se realizaron evaluaciones de referencia y de 12 semanas con respecto a lo siguiente:

  • Capacidades de ejercicio anaeróbico;
  • Contenido de carnosina muscular;
  • Niveles de actividad física;
  • Niveles de ingesta de alimentos;
  • Función muscular;
  • Calidad de vida;

El grupo que recibió CarnoSyn beta alanina mostró un aumento del 85,4% en la carnosina intramuscular en relación con el grupo de placebo (+ 7,2%).

Las puntuaciones de la prueba de tiempo hasta el agotamiento submáximo de carga constante mejoraron significativamente en los miembros del grupo de tratamiento (+ 36,5%), pero no en el grupo de placebo (+ 8,6%).

Las mediciones del tiempo hasta el agotamiento en las pruebas incrementales también mejoraron considerablemente en el grupo de tratamiento (12,2%) en comparación con el grupo de placebo (+ 0,1%).

Los resultados de este estudio mostraron que la beta alanina CarnoSyn aumenta las concentraciones de carnosina muscular en personas de edad avanzada. Estos aumentos están asociados con una mayor capacidad de rendimiento físico.

Uso de suplementos de CarnoSyn

Los suplementos de beta alanina CarnoSyn están disponibles en polvos, cápsulas, tabletas, pastillas, líquidos y otras formas. Las formas en polvo son las más demandadas y son inodoras, fluidas y ligeramente higroscópicas (absorben la humedad).

El sabor de CarnoSyn es neutro y se dice que se mezcla bien con varios líquidos. Es estable en forma de polvo a temperaturas de hasta 210 grados Celsius. CarnoSyn tiene una vida útil de 2 años cuando se almacena en envases originales.

Los suplementos de CarnoSyn se utilizan normalmente en una dosis diaria de 3,2 a 6,4 gramos. Esta dosis se puede dividir en 1 a 4 dosis por día con un máximo de 1,6 gramos por dosis para prevenir efectos secundarios.

El suplemento debe tomarse durante un «período de carga» de al menos cuatro semanas para notar aumentos significativos en los niveles de carnosina muscular.

Efectos secundarios de CarnoSyn Beta Alanine

Múltiples estudios muestran la seguridad y tolerabilidad general de la beta alanina de la marca CarnoSyn. No hay efectos secundarios importantes asociados con su uso rutinario.

Algunos usuarios experimentan parestesia temporal (hormigueo en la piel). Este efecto desaparece de forma natural en aproximadamente una hora. El tipo temporal de parestesia causado por la beta alanina es inofensivo. Reduzca la dosis o use el suplemento SR CarnoSyn para evitar esta reacción adversa.

También existen posibilidades menores de irritación del tracto digestivo, el tracto respiratorio, la piel y / o los ojos. Estos efectos son muy poco frecuentes.

CarnoSyn beta alanine está clasificado como posiblemente seguro para el uso oral apropiado a corto plazo. Los adultos jóvenes han utilizado CarnoSyn sin efectos secundarios durante 10 semanas consecutivas en dosis diarias de hasta 6,4 gramos. En adultos de 55 años o más, CarnoSyn se ha utilizado de forma segura en dosis diarias de 2,4 gramos durante 3 meses.

Para garantizar un efecto óptimo de la beta alanina CarnoSyn, es mejor iniciar una fase de carga de suplementación. NAI recomienda cargar 3,2 gramos al día durante un período de al menos 4 semanas.

NAI recomienda dividir las dosis diarias en dosis de 1,6 gramos que se deben tomar varias veces al día. Esto ayuda a evitar los síntomas de parestesia y optimizar la disponibilidad de BA. En particular, la investigación muestra que algunos usuarios de CarnoSyn disfrutan de la parestesia, ya que les hace sentir que la sustancia está trabajando activamente dentro de sus cuerpos.

No hay suficiente información sobre los efectos de la beta alanina de CarnoSyn en la lactancia y el embarazo para establecer su seguridad. No se recomienda su uso sin consejo médico y control en mujeres embarazadas o lactantes.

Suplementos mejor valorados

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Artículo actualizado por última vez en: 5 de abril de 2018 por Nootriment

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