Revisión del suplemento de liberación sostenida de PowerBar Beta Alanina

Las tabletas PowerBar® Beta Alanine se promocionan como un suplemento de beta alanina de liberación sostenida de alta intensidad. Según los fabricantes, este «suplemento dietético proporciona un suministro uniforme de beta-alanina a los músculos».

La beta-alanina se ha estudiado en algunos ensayos en humanos y se sabe que aumenta los niveles intramusculares de un dipéptido llamado carnosina. La carnosina es importante para las personas que desean mejorar su rendimiento deportivo, resistencia y niveles de energía.

La carnosina ayuda a amortiguar los iones de hidrógeno que se acumulan en los músculos debido al esfuerzo extenuante. El uso de un suplemento de beta alanina es popular entre los atletas de resistencia, fuerza y ​​de equipo tanto para el entrenamiento como para el rendimiento competitivo.

PowerBar® Beta Alanine proporciona 800 mg por tableta, con un tamaño de porción recomendado de dos tabletas. Este suplemento también está certificado por NSF para Spot, lo que significa que está libre de contaminantes e ingredientes prohibidos para atletas competitivos.

Beta Alanina

Beta Alanina

Suplemento de culturismo

CulturismoCulturismo
Entrenamiento previoEntrenamiento previo
AguanteAguante


Cómo funciona:

  • Apoya el crecimiento muscular y el rendimiento del entrenamiento
  • Mejora la resistencia atlética y la potencia.
  • Aumenta los niveles de carnosina muscular

Dosis:

Entre 2 y 6 gramos por día

La seguridad:

Clasificado posiblemente seguro


Revisión de PowerBar® Beta Alanine

No se han publicado estudios clínicos que exploren específicamente los suplementos de PowerBar® Beta Alanine. Sin embargo, se han completado numerosos estudios sobre la beta-alanina.

BA es un aminoácido que se llama más formalmente ácido 3-aminopropanoico. BA no es proteináceo; lo que significa que no se utiliza en el cuerpo para producir las principales enzimas o proteínas.

Se biosintetiza en humanos cuando el dihidrouracilo se degrada en carnosina. La beta-alanina es un componente de carnosina, anserina y vitamina B5 (ácido pantoténico).

Los dipéptidos son sustancias compuestas por dos o más aminoácidos. La carnosina es un dipéptido que se forma cuando la beta-alanina y la histidina se unen. La investigación muestra que la beta-alanina, no la histidina, es el precursor de la carnosina de velocidad limitada.

¿Mejora la beta-alanina el rendimiento atlético?

Al aumentar la carnosina en los músculos, los suplementos de Powerbar Beta Alanine pueden ayudar a facilitar ciertos beneficios basados ​​en el rendimiento físico. Se han observado los siguientes efectos en estudios en humanos:

  • Mayor número total de repeticiones en series de ejercicios;
  • Mayor volumen de entrenamiento en press de banca;
  • Aumento del umbral de aparición de la fatiga;
  • Aumento de TTE (tiempo hasta el agotamiento);
  • Umbral ventilatorio aumentado;
  • Mayor potencia de sprint;

Una revisión de 2014 de la literatura sobre beta alanina de 19 ensayos aleatorizados en humanos concluyó que este suplemento puede aumentar la capacidad de trabajo y la producción de energía. También afirmó que BA probablemente puede disminuir la fatiga y el agotamiento.

Finalmente, concluyó que la beta-alanina puede tener un efecto positivo en la composición corporal.

Tabletas de beta alanina de liberación sostenida

Revisión de PowerBar Beta AlanineUno de los productos BA más populares de Powerbar son las tabletas de beta alanina de liberación sostenida.

El fabricante (Premier Nutrition Corporation) afirma que este suplemento «proporciona un suministro uniforme de beta-alanina a los músculos». Está diseñado para atletas de fuerza y ​​resistencia en equipo y formulado para mejorar el entrenamiento de alta intensidad.

La beta-alanina requiere una fase de carga para regular eficazmente los niveles de carnosina muscular. Según el fabricante, este producto tardará entre 2 y 4 semanas en comenzar a producir resultados notables.

Se aconseja a los usuarios que tomen 2 comprimidos dos veces al día durante las primeras 2 semanas de uso. Después de eso, se deben tomar 2 tabletas solo una vez al día.

Cada porción de 2 tabletas de PowerBar® Sustained Release Beta Alanine contiene 1600 mg de beta-alanine. Cada porción también contiene 10 calorías.

Seguridad y efectos secundarios de la beta alanina

Según la base de datos completa de medicamentos naturales, los suplementos de beta-alanina son posiblemente seguros para un uso oral apropiado a corto plazo. En los adultos más jóvenes, se han utilizado dosis de hasta 6,4 gramos al día sin causar efectos adversos durante hasta 10 semanas.

En personas mayores de cincuenta y cinco años, se han utilizado dosis diarias de 2,4 gramos de BA con aparente seguridad hasta por 90 días.

Las revisiones de seguridad de productos como PowerBar® Beta Alanine informan que, en muchos casos, los atletas no informan los efectos adversos causados ​​por el uso.

Los únicos efectos adversos comúnmente asociados con el uso de BA se denominan parestesia transitoria. La parestesia transitoria (temporal) es una condición en la que la piel hormiguea, pica, arde y se arrastra.

Esto es diferente de la parestesia permanente, que puede resultar de eventos traumáticos que causan daño a los nervios. La parestesia causada por el uso de beta-alanina desaparece por sí sola después de una hora o dos en la mayoría de los casos.

Las revisiones de los usuarios de PowerBar® Beta Alanine suelen informar parestesias. Muchos usuarios afirman que cuentan con el hormigueo en la piel porque les da un impulso psicológico; haciéndoles sentir que el producto está activo trabajando en sus sistemas.

Hasta la fecha, no se han informado interacciones entre los suplementos de beta-alanina y enfermedades, medicamentos, alimentos, hierbas u otros suplementos.

Sin embargo, se ha realizado poca investigación en esta área y se recomienda a los usuarios que se autocontrolen cuidadosamente para detectar el desarrollo de efectos adversos y / o interacciones.

Conclusiones

Las revisiones clínicas de suplementos como PowerBar® Beta Alanine sugieren que pueden mejorar el rendimiento deportivo en ciertas condiciones, principalmente al aumentar la resistencia.

La investigación muestra que es probable que la BA mejore el rendimiento durante las sesiones de ejercicio de alta intensidad, el entrenamiento de fuerza, el levantamiento de pesas y otras actividades que pueden causar altos grados de fatiga y acidosis muscular. Investigaciones recientes han concluido que estos efectos se aplican casi por igual en atletas entrenados y no entrenados.

Algunas investigaciones indican que los niveles más altos de beneficio de BA se producen entre 1 y 4 minutos después de la administración. Aún no se sabe si los beneficios de la beta-alanina dependen de la dosis. Siga siempre de cerca las instrucciones de dosificación de los suplementos que pueda usar.

Si está considerando usar los productos PowerBar® Beta Alanine, entonces es mejor buscar primero consejo médico. Hable con su médico y asegúrese de que BA sea seguro para usted.

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Artículo actualizado por última vez en: 4 de abril de 2018 por Nootriment

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