Revisión del suplemento de nitrato de L-arginina y efectos secundarios para el culturismo

nitrato de argininaLos atletas de entrenamiento de fuerza y ​​los culturistas complementan sus dietas con nitrato de arginina para mejorar el rendimiento.

El nitrato de arginina (C6H15N5O5) comprende una molécula del aminoácido arginina (C6H14N4O2) y un grupo nitrato (NO3) conectados por un enlace de hidrógeno (H).

Se cree que el nitrato de arginina prolonga la vasodilatación (la expansión de los vasos sanguíneos) más que la L-arginina sola.

La L-arginina es un precursor del óxido nítrico (NO). El NO es una molécula de señalización que induce vasodilatación, relaja el tejido muscular liso y reduce las acumulaciones de amoníaco, por nombrar solo algunas de sus muchas funciones fisiológicas.

La L-arginina se utiliza para mejorar el rendimiento deportivo y el tiempo de recuperación después de los entrenamientos.

La L-arginina se toma para una variedad de otras afecciones, que incluyen enfermedad de las arterias coronarias, hipertensión (presión arterial alta), disfunción eréctil (DE), preeclampsia, inflamación, infertilidad masculina y resfriado común.

Los atletas utilizan suplementos de nitrato para prevenir el uso excesivo de oxígeno durante los entrenamientos, mejorar el flujo sanguíneo, aumentar la resistencia, promover el aumento de la energía mitocondrial, aumentar la potencia y mejorar el tiempo de recuperación.

L-arginina

L-arginina

Aminoácidos

Entrenamiento previoEntrenamiento previo
Desarrollo muscularDesarrollo muscular
Salud sexualSalud sexual


Cómo funciona:

  • Aumenta la producción de óxido nítrico para los entrenamientos.
  • Reduce la fatiga y promueve el crecimiento muscular
  • Apoya la función inmunológica y la salud sexual

Dosis:

Entre 3 y 6 g por día

La seguridad:

Clasificado posiblemente seguro


Nitrato de arginina: ¿Qué es la arginina?

La arginina es un aminoácido semi-esencial que se descubrió en 1886.

«Semi-esencial» significa que el cuerpo humano puede fabricar arginina, pero hay ocasiones en las que se debe consumir arginina.

Por ejemplo, las personas que producen cantidades excesivas de amoníaco, sufren de desnutrición proteica o consumen demasiada lisina pueden tener niveles bajos de arginina. [1]

Los síntomas de la deficiencia de arginina incluyen pérdida de cabello, erupciones cutáneas, heridas de curación lenta, ictericia y / o estreñimiento crónico. La deficiencia de arginina es una ocurrencia rara en personas en países desarrollados.

La arginina se encuentra en alimentos ricos en proteínas y también está disponible como suplemento.

La L-arginina es integral para la salud y el mantenimiento de muchos sistemas corporales, incluidos los sistemas inmunológico, endocrino, hepático, gastrointestinal, renal, cardiovascular, reproductivo, pulmonar y circulatorio.

Como suplemento, la L-arginina se toma comúnmente para aumentar los niveles de óxido nítrico. La L-arginina es un sustrato de la enzima óxido nítrico sintasa, que actúa sobre la L-arginina para producir óxido nítrico.

Nitrato de arginina: ¿Qué es el nitrato?

El nitrato (NO3) es producido naturalmente en el cuerpo por el óxido nítrico. El nitrato induce vasodilatación (la expansión de los vasos sanguíneos y la relajación del tejido del músculo liso) que puede ayudar a mantener el flujo sanguíneo.

El nitrato parece tener un efecto regulador sobre la presión arterial, lo que puede favorecer la salud cardiovascular.

Los nitratos se encuentran en las verduras, especialmente la remolacha, los nabos y las verduras de hoja verde como la espinaca y la col rizada.

Se plantea la hipótesis de que el aumento del consumo de nitratos es el vínculo entre el consumo de verduras y la salud cardiovascular. Se cree que el nitrato reduce la cantidad de oxígeno que se usa durante los períodos de ejercicio.

No se ha observado que aumente la producción de potencia, pero existe alguna evidencia de que reduce la fatiga relacionada con el ejercicio.

El consumo excesivo de nitrato de arginina puede conducir a la acumulación de nitrosaminas cancerígenas. Se están realizando investigaciones para comprender los efectos de estas nitrosaminas en el cuerpo humano.

Combinando arginina y nitrato

La arginina es utilizada por atletas que desean mejorar su resistencia, rendimiento y fuerza muscular. Si bien la arginina es un precursor directo del NO, tiene una vida media corta, lo que significa que sus niveles bajan rápidamente. Como resultado, sus efectos sobre la vasodilatación son de corta duración.

La arginina y el nitrato se combinan para aumentar la duración de la vasodilatación. Los nitratos tienen una vida media de ocho horas. La intolerancia a los nitratos se reduce cuando el suplemento se toma en combinación con arginina.

Apilado de nitrato de arginina con L-citrulina

polvo de nitrato de l-argininaLa L-citrulina es un aminoácido no esencial y, como la L-arginina, es un precursor del óxido nítrico.

Se ha observado que la L-citrulina aumenta los niveles de óxido nítrico más que la L-arginina.

La combinación de L-arginina y L-citrulina parece aumentar los niveles de óxido nítrico más allá de la suma de sus efectos individuales.

Al igual que la arginina, se sabe que la citrulina elimina las acumulaciones de amoníaco de las células. El amoníaco se crea como un subproducto de la actividad física. Hace que los músculos se sientan fatigados y adoloridos.

La L-citrulina se convierte en arginina en los riñones. La arginina convertida a partir de L-citrulina parece ser absorbida más fácilmente por el cuerpo que la L-arginina oral.

Se ha observado que la suplementación con L-citrulina aumenta los niveles plasmáticos de arginina más que los suplementos de L-arginina.

Conclusiones

El nitrato de arginina se usa para realizar ejercicios y para aumentar la duración de la vasodilatación. A veces se combina con L-citrulina para extender aún más la vasodilatación. Sin embargo, la capacidad de la L-arginina para aumentar los niveles de óxido nítrico es inconsistente en adultos por lo demás sanos.

Hay poca investigación sobre el nitrato de arginina y sus efectos sobre la vasodilatación. Además, no hay estudios disponibles sobre los efectos de combinar este suplemento con L-citrulina.

La ingesta inadecuada de nitrato de arginina o durante períodos prolongados puede causar hinchazón, dolores abdominales, inflamación de las vías respiratorias, hipotensión (presión arterial baja), dolores de cabeza, gota, anomalías sanguíneas y empeoramiento de los síntomas de alergia o asma.

Las mujeres que están amamantando o embarazadas no deben usar suplementos de nitrato de arginina sin la aprobación de su médico. No use nitrato de arginina si recientemente ha sufrido un ataque cardíaco.

Además, no se recomienda la suplementación con nitrato de arginina para personas con presión arterial baja, herpes y / o próximas intervenciones quirúrgicas.

En todos los casos, asegúrese de hablar con su médico antes de tomar nitrato de arginina para asegurarse de que el suplemento sea adecuado para usted.

Suplementos mejor valorados

  1. Medicamentos naturales. L-Arginina: Monografía profesional. Mayo de 2013.
  2. Zhao Y, Vanhoutte PM, Leung SW. Óxido nítrico vascular: más allá de eNOS. J Pharmacol Sci. 28 de septiembre de 2015. pii: S 1347-8613 (15) 00195-4.
  3. Bersani FS, Wolkowitz OM, Lindqvist D, Yehuda R, Flory J, Bierer LM, Makotine I, Abu-Amara D, Coy M, Reus VI, Epel ES, Marmar C, Mellon SH. La biodisponibilidad global de la arginina, un marcador de la capacidad sintética del óxido nítrico, disminuye en el TEPT y se correlaciona con la gravedad de los síntomas y los marcadores de inflamación. Brain Behav Immun. 2015 26 de octubre.
  4. Lai X, Kline JA, Wang M. Desarrollo, validación y comparación de cuatro métodos para cuantificar simultáneamente L-arginina, citrulina y ornitina en plasma humano mediante cromatografía líquida de interacción hidrófila y espectrometría de masas en tándem por electrospray. J Chromatogr B Analyt Technol Biomed Life Sci. 2015 17 de octubre; 1005: 47-55.
  5. Kalman DS, Feldman S, Samson A, Krieger DR. Una evaluación clínica para determinar la seguridad, farmacocinética y farmacodinámica de un suplemento dietético de silicato de arginina estabilizado con inositol en hombres adultos sanos. Clin Pharmacol. 2015 7 de octubre; 7: 103-9.
  6. Duan X, Li F, Mou S, Feng J, Liu P, Xu L.Efectos de la L-arginina en la dieta sobre el rendimiento de la puesta y la capacidad antioxidante de las gallinas reproductoras de engorde, los huevos y las crías durante el período tardío de la puesta. Poult Sci. 2015 13 de octubre pii: pev 283.
  7. Poortmans JR, Gualano B, Carpentier A. Suplementación con nitratos y rendimiento en el ejercicio humano: ¿demasiado de algo bueno? Curr Opin Clin Nutr Metab Care. Noviembre de 2015; 18 (6): 599-604.

Califica este artículo

(4 votos, promedio: 3,75 de 5, calificado)

Artículo actualizado por última vez en: 22 de marzo de 2018 por Nootriment

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *