Suplementos de L-carnosina para combatir el envejecimiento, prevenir la glicación y los AGE

Suplemento de L-carnosinaLos suplementos de L-carnosina se utilizan por sus efectos anti-envejecimiento, para inhibir la glicación y aumentar la resistencia muscular. Este suplemento a veces se recomienda para personas con prediabetes, diabetes tipo 2, trastornos oculares como cataratas y ciertas enfermedades neurodegenerativas.

Aunque existen datos limitados sobre los efectos específicos de la suplementación con L-carnosina, como aminoácido endógeno, desempeña una serie de funciones importantes en el organismo.

La investigación muestra que la L-carnosina amortigua los protones de hidrógeno y ayuda a mejorar el equilibrio ácido en los tejidos musculares durante los entrenamientos intensos. Esto puede disminuir la fatiga muscular y mejorar el rendimiento deportivo.

Actualmente, se está prestando mucha atención a sus propiedades antienvejecimiento, antioxidantes, antidiabéticas, antiglicantes y antiinflamatorias. Algunas investigaciones sugieren que la suplementación con el precursor beta-alanina es más eficaz para elevar los niveles de carnosina muscular en comparación con las cápsulas o polvos de L-carnosina.

Carnosina

Carnosina

Suplemento de culturismo

ResistenciaResistencia
CulturismoCulturismo
Anti-envejecimientoAnti-envejecimiento


Cómo funciona:

  • Apoya el rendimiento atlético y la vitalidad muscular
  • Antioxidante con efectos antiglicación.
  • Puede estimular el sistema inmunológico y antiinflamatorio

Dosis:

500 mg por día

La seguridad:

Generalmente bien tolerado


L-carnosina en la dieta

La mayoría de las personas obtienen solo pequeñas cantidades de L-carnosina de su ingesta dietética. La carosina también se agota de la sangre con bastante rapidez a través de las acciones de la enzima carnosinasa.

La carnosinasa está presente en la sangre, los riñones, el hígado y varios otros tejidos del cuerpo. Sin embargo, la carnosinasa no está presente en el tejido muscular. Tampoco se cree que se encuentre en el cristalino de los ojos.

Cuando se introduce carnosina exógena en un organismo, no se acumula en tejidos que contienen carnosinasa. La mayor parte de la carnosina ingerida a través de la dieta se excreta a través del sistema urinario o es destruida por la carnosinasa.

Esta es una de las principales razones por las que los atletas y culturistas prefieren suplementarse con beta-alanina, que se utiliza para producir carnosina en los tejidos musculares. En estudios de investigación, tomar un suplemento de beta-alanina se ha asociado con muchos de los beneficios atribuidos a la L-carnosina.

Los niveles a los que la carnosinasa hidroliza la carnosina aumentan a medida que el organismo envejece. Esto significa que los niveles de carnosina en el cuerpo disminuyen a medida que envejecemos.

También se ha demostrado que la actividad de la carnosinasa disminuye en aquellos con trastornos hepáticos crónicos (hígado). Se está explorando la N-acetilcarnosina por sus capacidades para resistir la hidrolización de la carnosinasa que se encuentra en el suero humano.

Suplementos de L-carnosina para la diabetes

Las investigaciones respaldan el uso de suplementos de L-carnosina para ayudar a controlar los síntomas de la diabetes y las complicaciones relacionadas, como la neuropatía diabética.

La administración de carnosina reduce los niveles de glucosa en sangre y aumenta la sensibilidad a la insulina. El uso en personas con intolerancia a la glucosa (prediabetes) puede ayudar a prevenir la aparición de diabetes mellitus tipo 2.

Suplementos de L-carnosina para el envejecimiento

El envejecimiento se puede definir como la acumulación de daño a nivel celular que conduce al funcionamiento deficiente de los órganos y finalmente a la muerte.

Especialmente durante la última década, muchas investigaciones se han centrado en comprender la fisiopatología del proceso de envejecimiento. Los investigadores están intentando discernir nuevas posibilidades para combatir las enfermedades relacionadas con la edad.

Un proceso que se ha asociado con el envejecimiento es la glicación de proteínas en el cuerpo. La glicosilación de proteínas provoca la liberación de AGE (productos finales de glicación avanzada).

Los AGE se forman en cantidades concentradas tanto con el envejecimiento como con la diabetes mellitus. El uso adecuado de un suplemento de am L-carnosina puede inducir ciertos efectos antioxidantes y antiglicantes que inhiben la formación de AGE.

La investigación muestra que los suplementos de L-carnosina pueden ayudar a unirse y eliminar las cadenas de proteínas envejecidas en todo el cuerpo.

La carnosina parece reaccionar directamente con los grupos carbonilo que se unen a las proteínas más antiguas. Esto a menudo resulta de las acciones de RNS (especies reactivas de nitrógeno), ROS (especies reactivas de oxígeno) y algunos otros agentes glucantes de proteínas.

La investigación muestra que la administración de carnosina aumenta la vida útil de los animales de laboratorio. Las células humanas cultivadas también han demostrado una esperanza de vida significativamente mayor.

Si bien algunos investigadores han sugerido que el uso regular de un suplemento de L-carnosina puede prolongar la vida útil de las personas, se requiere más investigación para validar esta hipótesis.

L-carnosina para la salud cardiovascular

La investigación muestra que el uso de un suplemento de L-carnosina puede ayudar a reducir el estrés oxidativo en todo el cuerpo. El estrés oxidativo es el resultado de una exposición excesiva a agentes radicales como toxinas ambientales, estrés social, radicales libres y malas elecciones dietéticas.

Se requieren antioxidantes para neutralizar los efectos destructivos del estrés oxidativo. La L-carnosina demuestra fuertes efectos antioxidantes; y es muy eficaz para eliminar agentes radicales como superóxido, ROS y RNS.

La disminución del estrés oxidativo se asocia directamente con la reducción de los riesgos de desarrollar afecciones cardíacas como aterosclerosis (endurecimiento de las arterias), enfermedad de las arterias coronarias y enfermedades cardíacas. También se ha demostrado que la L-carnosina impide la oxidación de lípidos como el LDL-C (colesterol de lipoproteínas de baja densidad).

Los suplementos de L-carnosina también pueden ayudar a inhibir ciertas actividades en el sistema nervioso simpático que se cree que modulan la hipertensión transitoria (presión arterial alta). Esto también ayuda a disminuir las elevaciones de la presión arterial que están asociadas con el desarrollo de la obesidad.

Las fortalezas antioxidantes de los suplementos de L-carnosina también pueden proteger el músculo cardíaco del daño de las toxinas. Esto incluye la toxicidad de drogas prescritas / ilícitas, agentes de quimioterapia, toxinas alimentarias y otros.

Los efectos antiglicantes de la carnosina impiden las alteraciones nocivas del colesterol y otros ácidos grasos que contribuyen a los depósitos de placa arterial. La carnosina también ayuda a proteger los vasos sanguíneos de los efectos dañinos de la diabetes.

Cuando se restringe el flujo de sangre, el oxígeno y otros nutrientes se derivan de los tejidos y órganos de todo el cuerpo. Esto provoca efectos adversos inmediatos y también puede provocar isquemia; una condición de falta prolongada de O2 en órganos.

Los suplementos de L-carnosina pueden ayudar a quienes ya han desarrollado placa arterial y / o arterias obstruidas a través de efectos antiisquémicos.

Dosis de suplementos de L-carnosina

Las cápsulas de 500 mg de L-carnosina y otras formas de suplementos están disponibles comercialmente. Según la base de datos profesional de medicamentos naturales, hay 179 productos que contienen carnosina disponibles para su compra. Siga siempre de cerca las instrucciones de dosificación de los productos que compra.

La investigación en humanos muestra que la L-carnosina procedente del extracto de pechuga de pollo alcanza concentraciones séricas máximas aproximadamente 30 minutos después de la ingestión.

Se ha demostrado que el uso rutinario de un suplemento de L-carnosina aumenta los niveles de carnosina muscular. Las dosis diarias de 3,2 gy 6,4 g durante 4 semanas provocaron aumentos estimados entre el 42,1% y el 65,8%.

Conclusiones

El uso de un suplemento de L-carnosina de calidad puede promover los beneficios anti-envejecimiento y ayudar a reducir la glicación en el cuerpo. La carnosina parece beneficiar a las células, tejidos y órganos de todo el cuerpo, salvándolos potencialmente de varios efectos patológicos del envejecimiento.

La carnosina que se encuentra en el tejido muscular también puede amortiguar la acumulación de ácido durante los entrenamientos intensos, como el ácido láctico producido durante el metabolismo anaeróbico. Sin embargo, se ha descubierto que la beta-alanina es más eficaz para aumentar los niveles de carnosina y los culturistas y otros atletas la complementan con mayor frecuencia.

Es mejor hablar con un médico que conozca su historial médico antes de comenzar a tomar suplementos. La L-carnosina puede causar hipotensión (presión arterial baja). Úselo con precaución con medicamentos o suplementos de hierbas que también pueden reducir la presión arterial.

Suplementos mejor valorados

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